Sağlıklı kilo verme oranı nedir?

Bu kalıcı değişiklikleri nasıl yaparsınız? Kilo vermede başarılı olmak için bu altı stratejiyi uygulamayı düşünün.Yüzlerce hevesli diyet, kilo verme programları ve düpedüz dolandırıcılık, hızlı ve kolay kilo vermeyi vaat ediyor. Bununla birlikte, başarılı kilo vermenin temeli, artan fiziksel aktivite ile birlikte sağlıklı, kalori kontrollü bir diyet olmaya devam etmektedir. Başarılı, uzun vadeli kilo kaybı için yaşam tarzınızda ve sağlık alışkanlıklarınızda kalıcı değişiklikler yapmanız gerekir.

1. Hazır olduğunuzdan emin olun

Uzun vadeli kilo kaybı, zaman ve çaba gerektirir ve uzun vadeli bir taahhüt gerektirir. Kilo vermeyi süresiz olarak ertelemek istemeseniz de, yeme ve aktivite alışkanlıklarında kalıcı değişiklikler yapmaya hazır olduğunuzdan emin olmalısınız. Hazır olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olması için kendinize aşağıdaki soruları sorun:

- Kilo vermek için motive oldum mu?
- Diğer baskılar beni çok mu rahatsız ediyor?
- Stresle başa çıkmanın bir yolu olarak yiyecek kullanıyor muyum?
- Stresle başa çıkmak için başka stratejiler öğrenmeye veya kullanmaya hazır mıyım?
- Stresi yönetmek için arkadaşlarımdan veya profesyonellerden başka desteğe ihtiyacım var mı?
- Yeme alışkanlıklarını değiştirmeye istekli miyim?
- Aktivite alışkanlıklarını değiştirmeye istekli miyim?
- Bu değişiklikleri yapmak için harcayacak vaktim var mı?

Hazır olmanıza engel gibi görünen stres faktörleri veya duyguları ele almak için yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun. Hazır olduğunuzda, hedefler koymayı, bağlı kalmayı ve alışkanlıkları değiştirmeyi daha kolay bulacaksınız.

2. İçsel motivasyonunuzu bulun

Kimse sana kilo verdiremez. Kendinizi memnun etmek için diyet ve egzersiz değişiklikleri yapmalısınız. Kilo verme planınıza sadık kalmanız için size enerji veren nedir?

İster yaklaşan bir tatil ister daha iyi bir genel sağlık olsun, motive olmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacak sizin için önemli olanların bir listesini yapın. Sonra, baştan çıkarıcı anlarda motivasyon faktörlerinizi kullanabileceğinizden emin olmanın bir yolunu bulun. Örneğin, kiler kapısına veya buzdolabına kendinize cesaretlendirici bir not göndermek isteyebilirsiniz.

Başarılı bir kilo kaybı için kendi davranışınızın sorumluluğunu almanız gerekse de, doğru türde desteğe sahip olmak yardımcı olur. Sizi olumlu yönlerden teşvik edecek, utanmadan, utanmadan veya sabotaj yapmadan sizi destekleyecek kişileri seçin.

İdeal olarak, endişelerinizi ve duygularınızı dinleyecek, sizinle egzersiz yaparak veya sağlıklı menüler oluşturarak zaman geçirecek ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmeye verdiğiniz önceliği paylaşacak insanlar bulun. Destek grubunuz ayrıca hesap verebilirlik sunabilir, bu da kilo verme hedeflerinize bağlı kalmak için güçlü bir motivasyon olabilir.

Kilo verme planlarınızı gizli tutmayı tercih ediyorsanız, düzenli tartılar yaparak, diyetinizi ve egzersiz ilerlemenizi bir günlüğe kaydederek veya dijital araçlar kullanarak ilerlemenizi takip ederek kendinize karşı sorumlu olun.

3. Gerçekçi hedefler belirleyin

Gerçekçi kilo verme hedefleri koymak apaçık görünebilir. Ama neyin gerçekçi olduğunu gerçekten biliyor musun? Uzun vadede, haftada 1 ila 2 kilo (0,5 ila 1 kilo) kaybetmeyi hedeflemek akıllıca olacaktır. Genellikle haftada 1 ila 2 kilo vermek için, daha düşük kalorili diyet ve düzenli fiziksel aktivite yoluyla her gün tükettiğinizden 500 ila 1.000 kalori daha fazla yakmanız gerekir.

Kilonuza bağlı olarak, mevcut kilonuzun% 5'i, en azından bir başlangıç ​​hedefi için gerçekçi bir hedef olabilir. 180 pound (82 kilogram) ağırlığındaysanız, bu 9 pound (4 kilogram). Bu düzeyde kilo kaybı bile kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi kronik sağlık sorunları riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Hedefler belirlerken hem süreç hem de sonuç hedefleri üzerine düşünün. "Her gün 30 dakika yürüyün" bir süreç hedefi örneğidir. "10 pound kaybetmek" bir sonuç hedefi örneğidir. Bir sonuç hedefinizin olması şart değildir, ancak süreç hedefleri belirlemelisiniz çünkü alışkanlıklarınızı değiştirmek kilo vermenin anahtarıdır.

4. Daha sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarın

Kilo vermenize şu ipuçlarıyla başlayın: Kilo vermeyi destekleyen yeni bir beslenme tarzını benimsemek, toplam kalori alımınızı azaltmayı da içermelidir. Ancak kalorileri azaltmak, tattan, tatminden ve hatta yemek hazırlama kolaylığından vazgeçmek anlamına gelmez.

Kalori alımınızı azaltmanın bir yolu, daha fazla bitki bazlı yiyecekler - meyveler, sebzeler ve tam tahıllar yemektir. Lezzet veya beslenmeden vazgeçmeden hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak çeşitlilik için çabalayın.

-Günde en az dört porsiyon sebze ve üç porsiyon meyve yiyin.
-Rafine tahılları tam tahıllarla değiştirin.
-Zeytinyağı, bitkisel yağlar, avokado, kuruyemiş, fındık ezmesi ve kabuklu yemiş yağları gibi az miktarda sağlıklı yağ kullanın.
-Meyvede bulunan doğal şeker hariç, şekeri olabildiğince azaltın.
-Az yağlı süt ürünlerini ve sınırlı miktarlarda yağsız et ve kümes hayvanlarını seçin.

5. Aktif olun, aktif kalın

Egzersiz yapmadan kilo verebilirsiniz, ancak düzenli fiziksel aktivite ve kalori kısıtlaması kilo vermede size yardımcı olabilir. Egzersiz, tek başına diyetle kesemeyeceğiniz fazla kalorileri yakmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca ruh halinizi iyileştirmek, kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek ve kan basıncınızı düşürmek dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararı sunar. Egzersiz, kilo vermenin korunmasına da yardımcı olabilir. Araştırmalar, kilo kaybını uzun vadede sürdüren kişilerin düzenli fiziksel aktivite yaptığını göstermektedir.

Ne kadar kalori yaktığınız aktivitelerinizin sıklığına, süresine ve yoğunluğuna bağlıdır. Vücut yağını kaybetmenin en iyi yollarından biri, haftanın çoğu günü en az 30 dakika düzenli aerobik egzersiz - tempolu yürüyüş gibi - yapmaktır. Bazı insanlar kilo vermek ve bu kilo kaybını sürdürmek için bundan daha fazla fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyabilir.

Herhangi bir ekstra hareket kalori yakmaya yardımcı olur. Belirli bir günde resmi egzersize sığamazsanız, gün boyunca fiziksel aktivitenizi artırabileceğiniz yolları düşünün. Örneğin, asansörü kullanmak yerine merdivenlerden inip çıkın veya alışveriş yaparken arsanın uzak ucuna park edin.

6. Bakış açınızı değiştirin

Uzun vadeli, başarılı bir kilo yönetimi istiyorsanız, sağlıklı yiyecekler yemek ve sadece birkaç hafta hatta aylarca egzersiz yapmak yeterli değildir. Bu alışkanlıklar bir yaşam tarzı haline gelmelidir. Yaşam tarzı değişiklikleri, yeme alışkanlıklarınıza ve günlük rutininize dürüstçe bakmakla başlar.

Kilo vermeye karşı kişisel zorluklarınızı değerlendirdikten sonra, geçmiş çabalarınızı sabote eden alışkanlıkları ve tutumları kademeli olarak değiştirmek için bir strateji geliştirmeyi deneyin. Sonra zorluklarınızı tanımanın ötesine geçin - bir kez ve sonsuza kadar kilo vermeyi başaracaksanız, onlarla nasıl başa çıkacağınızı planlayın.

Muhtemelen ara sıra bir aksilik yaşayacaksınız. Ancak bir aksilikten sonra tamamen pes etmek yerine, ertesi gün yeniden başlayın. Hayatınızı değiştirmeyi planladığınızı unutmayın. Aynı anda olmayacak. Sağlıklı yaşam tarzınıza bağlı kalın ve sonuçlar buna değecektir.!

Bitkiler nasıl sınıflandırılabilir?

Bitkiler son derece karmaşık ve çeşitlidir ve milyonlarca farklı bitki türü vardır - bazıları henüz tam olarak keşfedilip incelenmemiş bile! Bitkileri incelemeye ve organize etmeye devam etmek için, botanikçiler (bitkileri inceleyen bilim adamları) birçok farklı türü kategorize etmenin bir yolunu bulmalıdır. Tüm bitkiler, hayatta kalmalarını sürdürmek için gerekli olan benzer parçalardan oluşsa da (yani kökleri, gövdeleri, yaprakları vb.), Genellikle farklı görünürler. Özelliklerdeki bu farklılıklar, bitkileri türlere ayırmak için kullanılır, bu da bitkileri sınıflandırmanın ve dolayısıyla organize etmenin bir yolunu sağlar.

Bitki sınıflandırmasını yapılandırmanın birçok yolu olsa da, bunları vasküler ve vasküler olmayan bitkiler, tohum taşıyan ve spor taşıyan ve anjiyospermler ve açık tohumlular olarak gruplamaktır.

Bitkiler ayrıca otlar, otsu bitkiler, odunsu çalılar ve ağaçlar olarak sınıflandırılabilir. su ve besinleri almak için kökleri ve gövdeleri kullanan bitkiler vasküler olmayan: kök ve gövde kullanmayan bitkileranjiyospermler: çiçekli bitkiler olarak da bilinir; hepsinin bir ovül tarafından korunan tohumları vardır bir elma veya başka bir meyve düşünün.açık tohumlular: "çıplak tohum" anlamına gelen bir terim; bir ovül tarafından korunmayan tohumlu bitkileri ifade eder. Örnekler, kozalaklı kozalaklı ağaçlardır.otlar: ince yapraklara sahip olan ve genellikle yatay olarak büyüyen rizom adı verilen yeraltı gövdelerini göndererek çoğalan bitkilerotsu bitkiler: büyüme mevsimi sonunda ölen yaprakları ve gövdeleri olanlarodunsu çalılar: bir kabuk tabakası ile kaplı gövdeleri olan bitkilerağaçlar: ana gövdesi ve birçok dalı olan odunsu çalılar.

Grupların bitkileri sınıflandırmasının bazı yolları nelerdir? Bu kararlara nasıl ulaştılar?  Bitkiler sınıflandırmanın organize ve önceden belirlenmiş bir yoluna sahip olmak önemli mi? Neden ya da neden olmasın? Bilim adamlarının türleri birbirinden ayırmak için bitkileri genel olarak nasıl sınıflandırdıklarından fiziksel benzerlikler ve farklılıklar kullanarak bahsedin.Sınıflandırmanın neden önemli olduğu hakkında konuşun. Aşağıda önerilen bazı nedenler verilmiştir:Farklı bitkileri hatırlamamıza yardımcı olur yani, onları kategorilere ayırabilirsek daha fazla bitkiyi hatırlamak mümkündür Yeni türlerin keşfedilmesine yardımcı olur çünkü yeni keşfedilen türlerin, onları halihazırda bilinen türlerle karşılaştırabilir ve karşılaştırabilirsek hangi özelliklere sahip olduğunu tahmin etmeye yardımcı olur. Örneğin, tüm dişi memeliler bebekler için süt üretiyorsa, yeni bir memeli türündeki dişilerin de süt üretme kabiliyetine sahip olması gerekir. Bize ilişkiler kurmanın bir yöntemini sunduğu için, bitkilerin çeşitli ve engin dünyasını "haritalandırmanın" bir yolunu sağlar.

Sudan başka hangi sıvı bitkileri büyütebilir?

Tohumları diğer sıvılarla sulayın ve büyüyüp büyümediklerine bakın.

Tohumların çoğunun büyümeye başlamak için sıcaklığa, ışığa ve suya ihtiyacı vardır. Peki suyu diğer sıvı türleriyle değiştirirseniz ne olur? Bu deneyi kullanarak onları test edin!
İhtiyacın olacak

Dört plastik bardak

Su ve diğer üç sıvı. İstediğiniz herhangi bir sıvıyı seçin, ancak bazı öneriler tuzlu su, şekerli su, sirke, soda, meyve suyu ve hatta bulaşık sabunudur!

Kir

Tohumlar - her bardak için 3 tane yeterli, büyümeye çalıştığınız her tür. Hızlı büyüyen tohumlara örnek olarak kadife çiçeği, ayçiçeği, fasulye ve bezelye verilebilir.

Sıvı ölçüm kabı

Kalem

Kağıt (deneyinizi ve bulgularınızı belgelemek için)

Talimatlar

Not: Herhangi bir deney için, yalnızca bir değişken (veya bu durumda kullandığınız sıvı olan tek bir şey değişecek şekilde) için ortamı kontrol etmek önemlidir. Bitkilerin büyümesini beklerken tohumların hepsinin aynı çeşitte olduğundan, kapların tamamen aynı şekilde kurulduğundan ve bardakların aynı alanda tutulduğundan emin olun.

Bilim adamınızdan 3 farklı sıvı seçmesini isteyin. 

Kağıdın üzerine, hangi sıvıları kullanmaya karar verdiğinizi yazın.
Genç bilim adamınızdan tahminler yapmasını isteyin. Her tohumla ne olacağını düşünüyorlar? Hangisi en hızlı büyüyecek? Hangisi en yavaş büyüyecek? Hangisi hiç büyümeyecek?
 

Suyu ve diğer üç sıvınızı toplayın. Sıvıları karıştırıyorsanız, her gün aynı şekilde yapılabilmeleri için kullandığınız ölçümleri not edin. (Örneğin, tuzlu su için 1 çay kaşığı tuzu 1 bardak suya karıştırırsanız, bitkilerinizi bir sonraki suladığınızda aynı oranı tekrarlayın.)

Her bardağı, kullanmayı planladığınız sıvının adıyla etiketleyin.

Her bardağı yaklaşık ⅓ oranında kirle doldurun

Her fincana 3 tohum ekleyin ve üzerini biraz kirle kapatın. Tohumları toprağın çok derinlerine dikmediğinizden emin olun, yoksa büyümek için yeterince ışık alamayabilirler.

Bardakları güneşli, sıcak bir yere koyun.

Her bitkiyi sulamak için kullanacağınız sıvı miktarına karar verin. Her fincanda 2 ila 4 yemek kaşığı sıvı tavsiye ediyoruz, tohumları çok fazla sıvı içinde boğmamaya dikkat edin.
 

Her fincandaki etiketleri bir kılavuz olarak kullanarak, genç bilim insanınızı gereken sıvıyı ölçmeye ve ilgili bardağa boşaltmaya teşvik edin.

Önümüzdeki birkaç gün boyunca, belirlenen sıvıyı her fincana eklemeye devam edin ve aynı miktarı eklemeye devam ettiğinizden emin olun. Bitkilerin aşırı sulanmasını önlemek için sadece toprak kuruduğunda ekleyin.
Bilim adamınızı her gün gözlem yapmaya teşvik edin ve bunları bir kağıda not edin. Ne görüyorlar? Sade su kullanan tohuma ne oluyor? Diğer tohumlarla nasıl karşılaştırılır?

Deney Uzantıları

Diğer değişkenleri kullanarak bu deneyi deneyin. Örneğin, tüm bitkileri sade suyla sulayın, ancak aldıkları ışık miktarını değiştirmeyi deneyin. Veya bir bitkiyi sıcak bir yerde, diğerini soğuk bir yerde yetiştirmeyi deneyin. Dene ve neler olacağını gör!

Nasıl çalışır

Bitkiler milyonlarca yıldır büyüyor, kendi besinlerini sudan, karbondioksitten ve ışıktan yapıyorlar. Başka bir sıvı kullanarak bitki yetiştirmeye çalıştığınızda, moleküller (veya o sıvıyı oluşturan şeyler) su moleküllerinden farklı şekillerde olur. Farklı şekillerinden dolayı fotosentez sürecini engellerler, bu yüzden tohumlar büyümeleri gerektiğini bilmezler!

Molekül 

Bir maddenin tüm özelliklerine sahip olan en küçük birimi. Örneğin, bir su molekülü, hala su olarak kabul edilebilecek en küçük birimdir.

Fotosentez 

Proses tesisleri güneş ışığı, su ve karbondioksit kullanarak kendi yiyeceklerini yapmak için kullanırlar.

Bir bitkinin daha hızlı büyümesini sağlayan sıvı nedir?

Deneyler yaparken, değişkenler dışındaki her şeyi sabit tutmak önemlidir. Soda, su ve Gatorade arasındaki farkı test etmek istediğiniz için aynı bitki türü, aynı toprak türü, aynı saksı, aynı aydınlatma ve her biri için aynı sıcaklık kullanmalısınız. Sulama tekniğinizle ilgisi olmayan bir nedenle ölür veya filizlenmezse, her tür bitkiden birkaç tane bulundurmak akıllıca olacaktır.

Sonuçları ölçmenin en bariz yolu, bitkinin tabanına bir cetvel götürmek ve ne kadar uzadığını ölçmektir. Kullandığınız bitkiye bağlı olarak, yaprakların genişliği veya bolluğu, meyve veya sebzenin boyutu ve tadı ve kök büyümesi gibi diğer unsurlara bakmak isteyebilirsiniz. 

Örneğin, Ruth C. Yates ve John T. Curtis'in, sakarozlu suyun orkideler üzerindeki etkileri üzerine yaptıkları bir çalışmada, American Journal of Botany'de sunulan sükroz alan bitkilerin daha derin bir kök sistemi, ancak daha kısa sürgünleri vardı. Bunu soda ile suladığınız bitkilerde görebilirsiniz.
Alternatifler

Daha geniş bir değişken yelpazesini düşünün. Örneğin, testinize şekerli su ve tuzlu su eklemeyi veya daha çeşitli bitkiler kullanmayı deneyebilirsiniz. Bu, bulduğunuz sonuçların genel olarak doğru mu yoksa yalnızca yaptığınız seçimler için mi geçerli olduğunu görmenize yardımcı olacaktır. Sahip olduğunuz zamana bağlı olarak, önceden başlamış bitkilerle başlayabilir veya bunun herhangi bir etkisi olup olmadığını merak ederek tohumlardan başlayabilirsiniz.

Sonuçlarınızı bulduğunuzda, sonuçlarınızı bilim fuarına katılanlara görsel olarak göstermenizi sağlayan bir pano tasarlayın. Örneğin, sonuçlarınız Gatorade'in daha düşük büyüme oranlarına neden olduğunu gösteriyorsa, bu sonuçların resimlerini gösterin. İnsanların kendi gözleriyle görme fırsatına sahip olması için gerçek bitkileri bile getirebilirsiniz.

Bitkilerimin daha hızlı ve büyümesini nasıl sağlayabilirim?

Çoğu insan, en yüksek potansiyele sahip bitkiler yetiştirirken tatmin bulur. Büyük, hızlı büyüyen bir bahçeye sahip olmak tesadüfen olmaz; dikkatli bir dikkat gerektirir. Bitkilerinizi, büyümek ve güçlenmek için beslenmeye ve sağlıklı bir ortama ihtiyaç duydukları için çocuklarınız gibi düşünün. Uygun aydınlatma, iyi besinler içeren toprak, su ve dikkatli dikkat ile bahçeniz en iyi sebzelere sahip olacaktır.
 

SEBZELERİ DAHA BÜYÜK VE HIZLI BÜYÜTME YOLLARI

En büyük ve en hızlı üretilen mahsulleri üretmek için bahçenizi büyütürken göz önünde bulundurmanız gereken beş ipucu aşağıda verilmiştir.

1. TOPRAK

Bol bir hasat elde etmek için yapabileceğiniz en önemli şey bitkilerinize besleyici toprak sağlamaktır. Bu, daha güçlü bir bitki ile sonuçlanan kök sistemlerini oluşturmaya yardımcı olur. Toprağınıza organik gübre eklemek, bitkilerinizin ihtiyaç duyduğu anda besinlerin mevcut olmasını sağlayacaktır. 

Gübre aynı zamanda daha sağlıklı toprak oluşturur ve böcek sorunlarını sınırlar. Unutmayın, domates ve biber gibi meyve bitkileri yetiştiriyorsanız, toprağın fosfor ve potasyum açısından yüksek olduğundan emin olmak isteyeceksiniz. Marul veya lahana gibi yapraklı sebzeler yetiştirirken, azot bakımından zengin toprağa ihtiyacınız olacak.

Paradan tasarruf etmenizi sağlayacak kendi organik gübrenizi yapmanın basit yolları vardır. Toprağın altına gömülmüş doğranmış muz kabukları, biber ve domateslerinize yardımcı olan fosfor ve potasyum açığa çıkarır. Karbonatlı su, tümü sebzeleriniz için avantajlı olan karbon, oksijen, hidrojen, fosfor, potasyum ve sodyum gibi makro besinleri içerir.

Colorado University Boulder'da yapılan bir araştırmaya göre, karbonatlı su, bitkinin kök sistemi tarafından kolayca emilen bu çözünmüş besinleri içerdiği için bitkilerin daha hızlı ve daha yeşil büyümesini sağlıyor. Kahve telvesi ayrıca kalsiyum, potasyum, nitrojen ve fosfor bakımından yüksektir. Havuç, kereviz ve karnabahar bitkinizin tabanına yerleştirilen kahve telvesinden faydalanacaktır.

2. SU

Daha büyük sebzeler derin sulama gerektirir, yoksa meyveler yarılır. Yağmuru dengeleyecek bir zamanlayıcı damla sulama sistemi kullanmayı düşünün. Bu, bitkilerinizin köklerini doğrudan su kaynağına maruz bırakacaktır. Damlatıcıyı bir su kaynağına bağlarsınız ve bir besleyici hortumundan akar. Yağmur suyu, sebzelerinizi sulamanın en iyi yoludur çünkü musluk suyundan daha az kirletici içerir ve çoğu bitkinin yararlandığı bir pH seviyesine sahiptir, bu da daha iyi büyümeyi teşvik eder. 

Mümkün olduğu kadar çok yağmur suyu toplamak için su varilleri eklemeyi düşünün. Aslında, DC bölgesinde, çatılardan toplanan ve depolanan yağmur suyu hacmine göre su varili sahiplerine Enerji ve Çevre Bakanlığı'ndan indirimler sunulabilir. 

Bitkilerinizin sürekli sulamaya ihtiyacı olmasına rağmen, doymuş toprakta büyümeyeceklerini unutmayın. İç mekan bitkileri ve dış bahçeler için, kök çürümesini önlemek için uygun drenajın olduğundan ve toprağın çok ıslak olmadığından emin olun.
Mavi yağmurlama tenekesinden düşen su damlaları

3. IŞIK VE SICAKLIK

Belirli bitki için doğru sıcaklığın sağlanması hasarı önler ve büyümeyi teşvik eder. Kullandığınız ışığın yapay veya doğal olmasına bakılmaksızın, ışık eksikliği bitkinin büyümesini engelleyecektir. Bunun nedeni, ışığın bitkiniz için besin olması ve onu su ve karbondioksiti büyümeleri için gereken şekere dönüştürmek için kullanmalarıdır. 

İç mekan bitkileri için, onları güneş ışığının içeri aktığı güneye bakan bir pencereye veya güney yamacına bakan dış mekan bitkilerine yerleştirmek, fotosentezin gerçekleşmesini ve bitki büyümesini hızlandırmasını sağlayacaktır. 

Farklı bitkilerin farklı ışık ihtiyaçları vardır, bu nedenle üretkenliğinizi artırmak için mevcut her noktadan en iyi şekilde yararlanın gölgeli alanlar dahil. Marul veya pırasa ve yaban havucu gibi yapraklı sebzeler gölgeli alanlarda iyi büyüyebilir. 

Bunun nedeni, bazı bitkilerin daha düşük sıcaklıkları sevmesidir. Pek çok insan bahçelerini battaniyeyle ısıtmaya çalışır veya yoğun sıcakta bitkilerini pencereden kaldırır. Sebzelerinizin geliştiği sıcaklıkların farkında olmak daha hızlı ve daha sağlıklı büyüme sağlayacaktır.
bahar yeşil soyut orman doğal arka plan

4. HAVA VE İNCELTME

Bitkiler kendilerini beslemek için hava kullanırlar. Bitkilerin yaprakları havadaki karbondioksiti şekere dönüştürür, bu nedenle iyi hava sirkülasyonu iyi beslenmiş bir bitki anlamına gelir.

Tek bir bitkide ne kadar çok sebze büyürse, o kadar küçük olur. Besinler tüm ürünler arasında bölünür, böylece her sebzeye daha az mineral ve vitamin akar. En sağlıklı ve en büyüğünün üç veya dördü dışında hepsini budamak en iyisidir. Daha sonra sezonun ilerleyen saatlerinde, sadece bir veya ikiye kadar incelmek isteyeceksiniz. 

Bunlar, tüm besin maddelerini aldıkça ve daha fazla dolaşıma sahip olduklarından daha hızlı ve daha büyük olacaktır. Bitkileri beslemeye ve büyümeye yardımcı olacağından yaprakları tutabilirsiniz. En iyi örnek bir domates bitkisidir: Bu bitkileri ne kadar çok hava ile beslerseniz ve bitki üzerinde sadece birkaç domatese konsantre olursanız, o kadar çok yüzer.

5. HAŞERE KONTROLÜ

Bitkilerinize zarar vermeden onları durdurmak için haşerelere karşı önlem alın. Odaklandığınız bir avuç dolusu varken bitkilerinizi mahvetmek istemezsiniz. Görebileceğiniz sorunları anında düzeltebilmenizi sağlamak için yakından izleyin ve bitkilerinizi günlük olarak kontrol edin. Uçan haşerelerden ve yaprakları yiyen rahatsız edici sümüklü böceklerden korumak için savunmasız bitkilerin üzerine engeller koyun. 

Yetiştirme alanında ve çevresinde uzun çimlerin kesilmesi, sümüklü böcekleri bitkilerinizden kaçınmaya zorlar. Bir başka öneri de bahçenizde çiçeklere yer açmaktır; çok fazla yer kaplamayan çeşitleri seçin. Çiçek dikmek, akarlara ve yaprak bitlerine karşı yırtıcı olan uğur böceği ve uçan sinek gibi faydalı böcekleri çeker.

Bitki saplarını nasıl daha güçlü hale getirebilirim?

Toprak besinleri azot ve potasyum sağlıklı gövde büyümesinden sorumludur. Yaygın azot kaynakları arasında kan unu ve soya küspesi bulunurken, granit küspesi veya yeşil kum potasyuma katkıda bulunur. Ancak çok fazla gübre veya yanlış zamanda uygulanan gübre gövde büyümesi üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.

Mineraller, özellikle azot, aşırı miktarlarda verilirse veya yeni büyüme hasara duyarlı olduğunda soğuk havalardan hemen önce verilirse sapların çok hızlı büyümesine neden olabilir. Bahçenizi ekmeden önce ve büyüme mevsiminin ortalarında gövde güçlendirici gübreler uygulayın.

1.Gerekirse bahçe yatağındaki tüm malçları, yabani otları veya kalıntıları temizleyin.

2. Metrekare boyutunuz için paket üzerinde tavsiye edilen oranlarda, toprağın yüzeyine seçtiğiniz nitrojen ve potasyum değişikliklerinin bir karışımını serpin. Genel olarak, 100 fit kare başına 2 ila 3 pound nitrojen açısından zengin kan unu, balık unu, soya fasulyesi unu veya pamuk tohumu unu gerekir. Potasyum için, 100 fit kare başına 5 pound yeşil kum veya granit unu ekleyin.

3. Yayınlanan değişiklikleri toprağınızın ilk 4 ila 6 inçine kadar veya tırmıklayın.

4. Gübre karışımınızı uyguladıktan en az iki hafta sonra fide dikiniz veya tohum ekiniz.

5. Bireysel bitki tavsiyelerine bağlı olarak, büyüme mevsimi boyunca bir veya iki kez azot ve potasyumlu gübre içeren yan bitkiler. Seçtiğiniz kuru gübrelerden dar bir şerit bitki sıralarının önüne veya tek tek bitkilerin etrafına bir daire şeklinde yerleştirin. Değişiklikleri karıştırıyorsanız, daha konsantre olma eğiliminde olan nitrojenin iki katı potasyum kullanın.

6. Besinlerin emilimini teşvik etmek için yan pansuman sonrası toprağı sulayın.

7. Bitkilere gerektiği kadar sıvı gübre uygulayın. Örneğin balık emülsiyonu nitrojen bakımından yüksektir. Konsantre gübrenin ne kadarının suda seyreltileceğini öğrenmek için paket talimatlarını izleyin ve ardından gübreyi doğrudan bitki yapraklarına ve gövdelerine püskürtün. Sıvı gübre, zayıf gövde büyümesine sahip bitkilerin yüksek nitrojenli solüsyonlardan anında fayda sağlamasına olanak tanır.

Bir bitkinin gövdesi zayıfsa ne olur?

Hassas bir bitkinin gövdesi şiddetli rüzgarlar, şiddetli yağmurlar veya kötü kullanım nedeniyle kolayca zarar görebilir. Bitkinin bu hayati kısmı, besinleri sudan ve topraktan çiçeklerine ve yapraklarına taşır. Sap kırılır veya bükülürse, bu akışı kesebilir ve bitkinizin ölmesine neden olabilir. 

Deneyimli veya amatör bir bahçıvan, gövdeyi başarılı bir şekilde onarmak ve besin maddelerinin akmaya devam etmesini sağlamak için yaygın ev malzemeleri kullanabilir. Gövdeyi ölçün ve aynı uzunlukta iki bambu şişi kesin. Makas ince şişlerinizi kesebilir. Şişler, iyileşirken kırık sapı desteklemek için bir atel görevi görür. 

Bir şişi bitkinin yumuşak sapına yerleştirin ve onu sabitlemek için ucunu en az bir inç toprağa itin. Şişin dik durması ve eğilmemesi gerekir. Bu, saptaki kırılmanın kötüleşmesini önler. Kalan şişi kırık gövdenin karşı tarafına yerleştirin. 2. Adımda açıklanan işlemi tekrarlayın. 

Artık hasarlı sapı destekleyen etkili bir ateliniz var. Yaklaşık 3 inçlik elektrikçi bandını makasla kesin. Saptaki kırığın bulunduğu şişin etrafına bant parçasını nazikçe sarın. Bu, iyileşme süreci tamamlanana kadar onu desteklemek için biçimlendirilmiş atel arasında hasarlı sapı kapatır.