Düz bir karın için yardımcı olabilecek dört doğal zayıflama takviyesi

Düşük kalorili diyetlerin tümüne riskleri ve yoyo etkileri ile güle güle deyin. Uzun süreli zayıflama başarısını elde etmek için çok daha iyi çözümler mevcuttur.

1. Keçiboynuzu özleri

Snacking'in rakam için gerçekten kötü olduğu biliniyor ama bazı insanlar direnmeyi zor buluyor. Bunlardan biriyseniz, keçiboynuzu tozu ve sakız cevap olabilir! Midede su varlığında genişleyen bir doygunluk hissi üretmek için yüksek oranda çözünür lif içerirler. Başka bir deyişle, açlık sancıları yok olur ve onunla birlikte ezici bir şeyler atıştırma dürtüsü. Keçiboynuzu takviyeleri açlığı kontrol etmek için mükemmeldir!

SuperSmart uzmanlarının görüşleri: piyasadaki iştahı bastırıcı seçenekler arasında, keçiboynuzu özleri şu anda oldukça popülerdir. Bununla birlikte, iyi bir ürün seçmek önemlidir, çünkü kullanılan çıkarma işlemleri kesinlikle aynı değildir. Keçiboynuzu tozu ve zamkı birleştiren ek CSAT®, birden fazla kalite kontrolüyle maksimum izlenebilirliği garanti eder: patojenik mikrop, böcek ilacı veya ağır metal yok…

2. Garcinia cambogia'nın meyve kabuğu

Asya'ya özgü olarak, Garcinia cambogia ağacı, son birkaç yılda büyük ilgi gören bir meyve üretiyor. Bunun nedeni, kabuğunun, üçlü bir zayıflama etkisine sahip gibi görünen AHC adlı bir bileşiği içermesidir. Araştırmacılara göre, bu doğal aktif madde, ATP-sitrat liyaz enzimini inhibe ederek yağ depolanmasını azaltır, oksidasyonunu artırarak yağ eliminasyonunu teşvik eder ve karaciğerde glüko-reseptörlerin aktivasyonunu indükleyerek iştahı düzenler. Garcinia cambogia ile takviye, yaz yaklaşırken sayısız avantajlar sunuyor!

SuperSmart uzmanlarının görüşleri: Avrupa'da çok az bilinmesine rağmen, Garcinia cambogia meyvesinin faydaları yakında artmakta olan bir tanıma sahip olmalı. Meyvenin kendisi yüksek asitliğinden dolayı nadiren yenir, fakat kabuk önemli ölçüde kilo verme potansiyeli sunar. Bunu akılda tutarak, AHC'de standardize edilmiş bir Garcinia cambogia özeti şimdi SuperSmart diyet takviyesi kataloğundan temin edilebilir.

3. Agaricus bisporus özü

Bilimsel adın arkasında Agaricus bisporus, tanıdık bir yiyeceğe yalan söylüyor: düğme mantarı. Görünüşe göre şaşırtıcı, bu mantar kilo kaybı için faydalar sunuyor. İspanyol bilim insanları diyette bulunan yağları yakalayabilen, emilimini azaltan ve yok edilmelerini teşvik eden mukopolisakkaritler adı verilen bileşikleri tespit etmiş ve çıkarmıştır. Yaz köşesinde, iştah açıcılar ve açık havada yemek yemek için bu kadar çok fırsat sunarken, doğal bir yağ tutucunun zamanında yardım olduğunu söylemek yeterli!

SuperSmart uzmanlarının görüşleri: Mukopolisakkaritlerin zayıflama faydalarının keşfi umut verici yeni ufuklar açıyor! Araştırma, bu bileşiklerin kilo alımıyla mücadelede etkili olduğunu göstermektedir. Şu anda bu yeni gelişmeden, mukopolisakkaritlerde standardize edilmiş Agaricus bisporus eki H2O Slim® ile faydalanabilirsiniz.

4. Cennet taneleri

Bu Afrika baharatını uyarıcı etkisiyle zaten biliyor olabilirsiniz, ancak cennet tanelerinin de önemli derecede zayıflama yararları sunduğunu biliyor muydunuz? 6 paradol adında güçlü bir yağ yakıcı bileşik içerirler. Bu aktif madde, özellikle midede yağların yok edilmesini teşvik eden etkiye sahip vücuttaki termojenez mekanizmasını uyarır.

SuperSmart uzmanlarının görüşleri: cennet taneciklerinde bulunan 6 paradolün sürekli olarak yağ kütlesini azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Bu sonuçlar, 6-paradolde standardize edilmiş cennet tanelerinin bir ekstraktından formüle edilmiş bir diyet takviyesi olan doğal yağ yakıcı Paradoxine®'in geliştirilmesine yol açmıştır.

HPA eksen ve GABA işlevi ile ilişkisi doğal bir stres bozucu

Doğal GABA hakkında bilmeniz gereken her şey: özellikleri, etki mekanizması, özellikleri, faydaları, kullanım alanları, en son araştırma ve bilimsel görüş..

GABA Nedir?

GABA'nın tanımına bakarak başlayalım. Belirtildiği gibi, molekül gama-aminobütirik asidin kısaltılmış şeklidir. Adı başka türlü önerebilir olsa da, GABA aslında doğal bir moleküldür. Hayvan krallığının birçok türünde doğal olarak bulunur. İnsanlarda, beyinde bol miktarda bulunur. Bir nörotransmitter veya nöromodülatör görevi görür.

Bir nörotransmitterin rolü nedir?

Doğal GABA'nın beyinde nasıl hareket ettiğini anlamak için, bir nörotransmitterin etki mekanizmasına ve etkilerine bakmamız gerekir. Tanım olarak, bu, nöronlar arasında mesajlar ileten bir moleküldür, ancak aktarılan mesaj tipi, nörotransmitere bağlı olarak değişmektedir. İki tip vardır: uyarıcı ve inhibe edici nörotransmiterler. GABA ikinci kategoriye giriyor. Başka bir deyişle, GABA veya GABAerjik reseptörler adı verilen spesifik reseptörlere bağlanarak uyguladığı inhibitör etki potansiyeline sahiptir.

GABA reseptörü nedir?

Belirtildiği gibi, GABAerjik reseptörler, GABA'nın bağlandığı spesifik bölgelere sahiptir ve bunu yaparken, "inhibe edici mesajını" iletir. Bu mekanizmayı anlamak için, bir GABAerjik reseptör, çeşitli değişimler için bir kanal olarak görülmelidir. GABA ciltleme eylemini tamamladığında, bu kanallar kapalı bir alandan açık bir duruma geçerek konformasyonu değiştirir. Atom alışverişi, inhibe edici bir sinyalin iletilmesiyle sonuçlanmaya başlar. Bilim adamları bu sürece syn sinaptik öncesi ve sonrasında sinaptik nöron arasında sinyal iletimi ’diyorlar. Ayrıca GABAerjik sisteme de atıfta bulunurlar.

GABAerjik sistemin etkileri nelerdir?

Her ne kadar bu eylem mekanizması şimdi sağlam bir şekilde kurulmuş gibi görünse de, henüz çok yakın bir zamanda tam olarak anlaşılmış oldu. Tarihsel bağlamda kısaca belirtmek gerekirse, GABA, 1950'lerde Roberts ve Frankel adlı iki bilim adamı tarafından keşfedildi, ancak birkaç on yıl sonra insan beynindeki rolünün net bir şekilde tanımlandığı tespit edildi. Günümüzde, GABAerjik sistemin günlük yaşamın çeşitli durumlarını etkilediği bilinmektedir. Özellikle davranış ve düşmanlık, öfke ve saldırganlık gibi duygusal durumlar üzerinde olumlu etkileri vardır.

GABA’nın sakinleştirici, stres giderici etkisini açıklayan nedir?

Şimdi GABA'nın sakinleştirici, stres önleyici etkisinin nasıl ortaya çıktığına baktık, konuyla ilgili son bulguları keşfetmek ilginç. Belirtildiği gibi, GABA'nın yararları, GABAerjik reseptörlere bağlandığında verilir, ancak son araştırmalar aslında iki tip olduğunu gösterir: GABAA ve GABAB reseptörleri. Her ikisi de inhibe edici bir etki potansiyelini indükleyebilir, ancak GABAB reseptörleri başka bir özgünlüğe sahiptir. GABA bu reseptörlere bağlandığında, glutamat gibi uyarıcı nörotransmiterlerin salınımını engelleyebilir.

GABA ve glutamat arasındaki bağlantı nedir?

GABA inhibe edici bir nörotransmiterdir ve uyarıcı olanı glutamat eder. Kutupsal karşıtlar gibi görünseler de, aralarında doğrudan bir bağlantı vardır. Aslında, glutamat aslında GABA'nın öncüsüdür. GABA, glutamatın glutamat-dekarboksilaz denilen bir enzim ve bunun bir GABA türevi olan B6 vitamini ko-faktörü ile dönüştürülmesi sonucunda üretilir. Bu iki nörotransmiter de sinir sisteminde birlikte hareket ettiğinden bağlantı daha da ileri gider. Biri, diğerinin etkilerini dengeleyerek vücudun günlük yaşamın her yeni durumuna adapte olmasını sağlar. Eylem ya da kısıtlama, öfke ya da neşe, kaygı ya da rahatlama… GABA ve glutamat arasındaki dengenin önemli bir etkisi var!

Neden GABA takviyesi alıyorsunuz?

Şimdiye dek vücutta yeterli seviyede GABA bulundurmanın sakinliğin ve rahatlamanın desteklenmesine yardımcı olduğunu fark edeceksiniz. Bu sakinleştirici etki günümüzde stres ve kaygının kaçınılmaz olduğu göz önüne alındığında daha önemli. Gündelik kaygılar, iş baskıları, kişisel problemler… stres her zaman mevcuttur ve hafife alınmamalıdır. Uzun vadede ciddi sonuçları olabilir. Davranışsal ve uyku problemleri gibi kısa ve orta vadede olumsuz etkileri de olabilir. Stresin tüm bu etkilerini önlemek, bir GABA takviyesi kursunun ilgi çekici olabileceği kesindir. Ayrıca, vücudun doğal GABA seviyelerinin yıllar içinde azaldığını bilmeye değer. O zaman söylemek yeterli, bu takviye iyi düşünülmeye değer!

Uykusuzluk için ne kadar etkili?

Uykusuzluk bir dizi uyku problemini kapsar. Bilim adamları bazen onları şu şekilde sınıflandırırlar: ilk uykusuzluk - uykuya dalmakta güçlük, orta uykusuzluk - uykuda kalmama ve terminal uykusuzluk - çok erken uyanmak. Tüm durumlarda, uykusuzluk genellikle stres veya kaygı sonucudur. Doğal bir anksiyolitik ve stres bozucu olan GABA, yatmadan önce vücudu sakinleştirmede, uykusuzluğu önlemede ve kaliteli uykuyu geri kazanmada özellikle etkili olabilir.

GABA ve yüksek tansiyon?

Stres ve anksiyete üzerindeki olumlu etkilerine ek olarak, GABA aynı zamanda kardiyovasküler sağlık için de yararlar olarak kabul edilmektedir. Araştırmalar bu inhibitör nörotransmitterin kan basıncını azaltabildiğini gösteriyor

Klinik deneylerle kanıtlanmış E vitamini bakımından zengin ilk 10 besin

E vitamini eksikliği nadirdir, ancak yeterince E vitamini aldığınızdan emin olmak için bu harika yiyeceklere odaklanmalısınız. İşte size E vitamini yönünden zengin olan ilk 10 gıda ürünümüz.

Buğday Tohumu Yağı

100 g'da yaklaşık 150 mg E vitamini olan buğday tohumu yağı, E vitamini içeriğindeki tüm gıda kategorilerinin başında!

Nasıl? Yemek pişirirken başka bir yağ yerine buğday tohumu yağı kullanın. Buğday tohumu yağı takviyeleri (kapsül halinde) de iyi bir seçenektir.

Fındık

Kuruyemişler, yüksek E vitamini içeriği (100 g'da 15 mg'dan fazla), bu antioksidan özelliği güçlü olan bu vitaminler için çok ilginçtir. Fındık ayrıca mineraller ve oligo elementler de (potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum ve demir) sağlar.

Nasıl? Bütün, kıyılmış veya toz haline getirilmiş somunlar çok yönlüdür ve çok sayıda tabağı kolayca ekleyebilirsiniz.

Sardalye

Sardalya E vitamini açısından zengin, aynı zamanda B ve D vitaminleri, selenyum, kalsiyum ve fosfor bakımından da zengindir. Sardalya da ilginçtir, çünkü kalp için iyi olan çoklu doymamış yağlar omega-3 sağlarlar.

Nasıl? Taze veya konserve olsun, fileto yerine bütün sardalye yiyin. Bütün sardalye hala kalsiyum açısından zengin kemiklere sahiptir.

Badem

Badem, iyi miktarda E vitamini sağlar (100 g'da 15 mg'ın altında) ve ayrıca proteinler ve çözülebilir lifler bakımından zengindir.

Nasıl? Tuzsuz veya kaynamış bademleri seçin ve Eylül ve Ekim aylarında mevcut olan taze bademleri arayın.

Margarin

Kaliteli margarinler, kardiyovasküler sağlık için zararlı olan doymuş yağ asitleri olmadan faydalı miktarda E vitamini sağlar (doymuş yağ asitleri için gıda etiketlerini kontrol edin).

Nasıl? Bir dilim ekmeğe margarin sürün, ancak margarinin pişirme için uygun olmadığını unutmayın.

Zeytin yağı

Bir sızma zeytinyağı yemek kaşığı vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu E vitamini yarısını sağlar. Nasıl? Diyetinize daha iyi katkılar için sızma zeytinyağı seçin.


Avokado

Avokado, önemli miktarda E vitamini sağlar, ancak daha da önemlisi, esansiyel yağ asitlerinin oksidasyonunu önleyen yararlı bir E vitamini / çoklu doymamış yağ asidi oranı sunar.

Nasıl? Avokadoları kendi başlarına yemek tercih edilir (taze püresi avokado sandviçte tereyağının yerini alabilir), yağda çok zengin olan salata sosu veya mayonez olmadan.

Kuru Kayısı

100 g'da 4 mg E vitamini ile kuru kayısı, E vitamini sağlamak için önerilen yağ ve meyvelere alternatif bir seçenek sunar.

Nasıl? İnce kıyılmış kuru kayısılar salatalara veya yoğurtlara serpilir, tajine eklenir, patates kızartması vb. Eklenir. Ayrıca 1 veya 2 adet kuru kayısıda atıştırma yapabilirsiniz.

Yumurtalar

A, D, B2, B5, B9 ve B12 vitaminlerine ek olarak, yumurtalar E vitamini sağlar (100 g'da 1,2 mg). Aynı zamanda çok yüksek kaliteli proteinlerin mükemmel bir kaynağıdır.

Nasıl? Bir tavada pişirmek için gerekli olan ilave yağları önlemek için yumuşak veya haşlanmış yumurtaları yiyin.

İspanak

100 g başına 1-2 mg E vitamini ile ıspanak, E vitamini açısından en zengin sebzelerden biri olan kuşkonmaz, su teresi ve hatta brokoli ile birleşir.

Nasıl? E vitamini pişirme işleminden etkilenmez, bu nedenle sebzeleri istediğiniz gibi hazırlayabilirsiniz. Diğer taraftan, sebzeler ışığa karşı hassastır, bu nedenle onları karanlık bir yerde saklayın ve satın aldıktan hemen sonra sebzeleri yediğinizden emin olun.

En iyi testlerle kanıtlanmış hızlı kilo verdiren 10 zayıflama bitkisi

İştah bastırıcı, yağ azaltıcı, boşaltma ve detoksifiye edici etkileriyle, bu “zayıflama” bitkileri, figürlerini izleyenler için çok önemli bir haber!

Guarana

Güney Amerika kökenli, guarana zayıflama söz konusu olduğunda şifalı bitki dünyasının sevgilisidir - ve iyi bir sebeple! Guarana, metabolizmayı aktive eden yüksek kafein içeriği (kahve çekirdeğinde maksimum% 2 ile karşılaştırıldığında% 4.5'e kadar kafein oranı ile) nedeniyle zayıflamada (kilo vermedeki etkinliği) birkaç çalışmada gösterilmiş olduğu bilinen bir yardımcıdır. yağ yakıcı. Kendine iyi bak, aşırıya kaçmamak için.

Yerba Mate

Bu kafein içeren uyarıcı, özellikle enerji verici etkileri nedeniyle, bir çay gibi yaygın şekilde içildiği Latin Amerika'dan geliyor. Yerba arkadaşı, sırasıyla glikojen ve lipitleri parçalayan glikojenolitik ve lipolitik özellikleri nedeniyle kilo verme rejiminin bir parçası olarak mükemmel destek sağlar.

Erkeç Sakalı

Avrupa otlaklarına özgü olan bu küçük çiçek uzun zamandan beri şifalı bir bitki olarak kullanılmıştır, ancak zayıflama rejiminin bir parçası olarak da oldukça faydalıdır. Tahliye ve arındırıcı etkilerle toksinlerin atılmasına ve dokulardaki selülit ve inatçı yağların uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Konjac

Bu iştah bastırıcıların kralı! Asya'da yüzyıllarca yetişen ve tüketilen bir bitki olan Amorphophallus konjac'ın köklerinden elde edilen konjac, su içinde kendi hacminin 100 katına kadar emebilen bir toz olarak gelir (diğerleri arasında). Sadece 1g, tercihen yemekten 30 dakika önce alınmış, iştah açıcı etkisinin şaşırtıcı etkisinin faydalarını vermek için yeterlidir.

Yeşil çay

Yeşil çay, kafein gibi olan ve lipolizi desteklediği bilinen, aksi halde yağ yakıcı olarak bilinen aktif bir madde olan tini içerir. Yeşil çay ayrıca yağ emilimini sınırlayan polifenoller (özellikle katekin) içerir.

Agar ağar

Her ne kadar genel anlamıyla bir bitki olmasa da (alglerden çıkarılır), agar agar, yine de, her ikisi de midede genişleyen çözünür lif içerisindeki yüksek içeriği nedeniyle, formda kalmak isteyenler için gerçek bir yardımcıdır. tokluk hissini teşvik etmek, ve yağ ve şeker “yakalamak”.

Kül

Bu güçlü drenaj tesisi, böbrek fonksiyonlarını uyarma konusunda hiçbiri ikinci. Bu nedenle, su tutma ile mücadele ve sindirim fonksiyonunu destekleyerek kilo kaybını destekler.

Alıç

Kalp sorunları için uzun süredir fitoterapötik kullanım öyküsü olmasına rağmen, alıç ‘zayıflama“ bitkisi olarak bilinir. Ancak yaprakları, lipitlerin parçalanmasını aktive edebilir ve böylece yağ depolanmasının azaltılmasına yardımcı olur.

Dulavratotu

Bu küçük, mor çiçekli çit bitkisi, sorunlu cildi tedavi etme rolüyle bilinirken, bitkinin kökünün ek faydaları vardır. Arındırma ve boşaltma özelliklerinin yanı sıra, kan şekeri seviyelerinin kontrolüne de yardımcı olabilir.

Karahindiba

Karahindiba mükemmel bir idrar söktürücüdür, su tutma ve şişkinliğe eğilimi olanlar için mükemmeldir. Atık ürünlerin ortadan kaldırılmasını iyileştiren ve aynı zamanda sindirime yardımcı olduğu da bilinen iyi bir detoksizatördür. Düz bir karın elde etmeye yardımcı olan gerçek bir bonus.