Sabah egzersizinden sonra tatlı ve tuzlu yulaf ezmesi tarifleri

Şimdiye kadar, klasik yulaf ezmesi tariflerindeki bazı yeni değişiklikler sayesinde. Kahvaltıda pastırma ve yumurta yulaf ezmesi ne olacak? Ya da akşam yemeğinde lezzetli bir yulaf ezmesi mi? Veya tatlı için havuçlu kek yulaf ezmesi? Bir fıstık ezmesi ve çikolatalı yulaf ezmesi, belki de?

Yulaf ezmesi besleyici, doyurucu ve doymuş yağ, kolesterol ve sodyum bakımından düşüktür. Aynı zamanda iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Tüm bu nedenler kahvaltı için mükemmeldir, ancak heyecan verici sabah yemeklerini düşünürken, yulaf ezmesi şansı listenin başında değildir.

Yulaf ezmesi günün her saati hızlı bir yemek olabilir. Her türlü yeni lezzet kombinasyonunu deneyebilir ve mutfakta eğlenebilirsiniz. Cevizli akçaağaç yulaf ezmesi almayı deneyin: Yulaf pişirin ve bitmeden hemen önce yaklaşık 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu karıştırın. Yağsız süt ve doğranmış ceviz ile üstünü ve tadını çıkarın!

Aşağıdaki tarifleri denemeden önce dikkate almanız gereken bazı notlar. Oranı göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Yulaf ezmesi Topingler gömmek için değil, geliştirmek içindir. Kalori alımını üç katına çıkarıyor ve şeker seviyenizi çatıdan gönderiyorsanız, sağlık yararlarını kaybedersiniz.

Ayrıca, en iyi su-yulaf ezmesi oranı 2'ye 1'dir. Yani sadece kendiniz için bir tarif yapıyorsanız, porsiyon boyutu genellikle 1 bardak kaynar suda 1/2 bardak kurutulmuş yulaftır.

Bu sağlıklı yulaf ezmesi tarifleriyle kendinizi akıllara durgunluk veren yulaf ezmesi harikalarına hazırlayın:

1. Havuçlu Kek Yulaf Ezmesi Tarif

Allrecipes.com üzerinden

Kahvaltıda keki sevmez ki? Bunu, arkadaşlarınızı etkileyecek yaratıcı bir brunch için çırpın. Ek bir lezzet seviyesi için, tam havuçlu kek etkisi için yoğurt içine bir çorba kaşığı krem ​​peynir ekleyin.

2. Doğal Çikolata Fıstık Ezmesi Yulaf Ezmesi Tarif

Food.com aracılığıyla

Şekersiz kakao tozunuz yoksa, yulaf ezmesi sıcakken çikolata parçacıkları serpin veya üzerine biraz koyu çikolata rendeleyin.

Bu tarif, şekersiz kakaoyu dengelemeye yardımcı olmak için stevia'yı gerektirir, ancak en sevdiğiniz tatlandırıcıyı kullanın.

Ben genellikle bal isterim. Meyvesiz yulaf ezmesi yapamıyorsanız, çikolataya iltifat edecek dilimlenmiş muz veya çilek ile doldurun.

3. Muz Ceviz Yulaf Ezmesi Tarif

Eating Well aracılığıyla

Bu tarif size muz ekmeğinin tüm nefis iyiliğini veriyor, ancak suçluluk duymadan.

4. Kabak Pastası Yulaf Ezmesi Tarif

Shape ile

Maceraperest hissediyorsanız, yulaf vanilyalı badem sütünde pişirin ve beklenmedik bir tat ekleyin.

Pastırma, kaşar peyniri ve domates ile

5. Yaz Yulaf Ezmesi Tarif

Apron Dizeleri Blogu üzerinden

Lezzetli bir yulaf ezmesi almayı seviyoruz. İçten ve sıcak bir şeye ihtiyaç duyduğunuz, ancak yazlık lezzetleri özlediğiniz serin bahar geceleri için harika bir yulaf ezmesi tarifi.

6. Tuzlu Ispanak Yulaf Tarifi

Bir Kız ve İşlemcisi aracılığıyla

İtalyan yemeği zayıflığınızsa ve repertuarınızı yenilemek istiyorsanız, bu tarifi deneyin. Protein kırıntıları vejetaryen ikamelerdir ve çeşitli tatlarda bulunabilirler.

Et sever? Önce hindi sosunu kızartmayı ve ardından yulaf yapmak için aynı tencereyi kullanmayı deneyin.

Daha Kolay Kilo Kaybı ve Hızlı Zayıflama İçin En İyi 5 Ot

Diğer her şey gibi, otlar da istenmeyen yan etki riskini en aza indirirken istenen etkiye sahip olmak için uygun şekilde kullanılmalıdır.

Dikkatle ve sağlıklı bir diyetle birlikte kullanıldığında, bu otlar güvenli ve daha kolay kilo vermenize yardımcı olabilir.

Fazla kiloları eritecek sihirli bir hap olmamasına rağmen, sağlıklı bir kiloya ulaşma arayışınızda size yardımcı olabilecek bazı otlar.

Bazıları hafif diüretiklerdir ve su ağırlığını azaltarak çalışır, diğerleri termojenik bir etkiye sahiptir ve metabolizmayı arttırır. Hatta bazıları açlık duygularınızı azaltabilir.

1. Karahindiba

Karahindiba, yağ metabolizmasını artıran ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olan hafif bir diüretik, müshil ve sindirim yardımcısıdır.

Ayrıca, diüretiklerin kullanımıyla tüketilen birçok vitamin ve mineralleri içerirken, dengesizlik olasılığını en aza indirirken, yağ asitlerinin sindirim sistemi yoluyla ortadan kaldırılmasını arttırır.

Uzun süreli kullanımın, her türlü diüretikte olduğu gibi hala elektrolit tükenmesine neden olabileceğini unutmayın.

Aşağıdaki yollardan biriyle kullanın:

Her gün 3-4 bardak karahindiba yaprağı çayı için.
Salatalara veya çorbalara taze karahindiba yeşillikleri ekleyin.
Günde 15 ila 30 damla karahindiba tentürü tüketin.

2. Acı Biber

Acı biber hem tıbbi bir bitki hem de metabolizmayı uyarmaya hizmet eden ve vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına izin veren bir baharattır. Her yemekten önce 1 çay kaşığı acı tüketmek, daha az kalori tüketmeye ve yağlı yiyeceklerde daha az gorginge neden olabilir.

Daha: Herhangi Bir Tabak Baharat için 5 Düşük Kalorili Malzemeler

3. Psyllium

Psyllium, açlığı azaltmaya yardımcı olan ve atıkların ortadan kaldırılmasını teşvik eden bir hacim arttırıcı maddedir. Psyllium kullanırken, günde en az altı ila sekiz bardak su içmelisiniz, aksi takdirde ciddi kabızlık ortaya çıkar. Mide, şişkinlik ve gaza neden olabilir. Hamile kadınlar ve astımlılar hiç psyllium kullanmamalıdır.

4. Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia, yağ yakan ve sindirime yardımcı olan metabolik bir uyarıcı ve iştah bastırıcıdır.

500 mg alın. sekiz haftadan fazla olmamak üzere günde üç kez.
Daha: 6 Kilo Kaybı Güç Sebze

5. Gymnema Sylvestre

Gymnema şeker arzusunu azaltabilir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bağırsaktaki glikoz reseptörlerini de bloke ettiği ve şekerin emilimini engellediği düşünülmektedir.

Diyetinizde veya yaşam tarzınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.Hamileyseniz veya emziriyorsanız, süt çocuğuna alerjiniz varsa veya antidepresanlar veya diyabet için ilaç kullanıyorsanız, jimnastik yapmayın. John's Wort, söğüt kabuğu veya aspirin kullanıyorsanız da bundan kaçınmalısınız.