Bitki Çaylarının Faydaları - Hangi Bitki Çayı Neye İyi Geliyor?

Çok eski tarihlerden beri kullanılan bitki çaylarının bilinen bir çok faydası var. Bitki çaylarının genellikle kaynamış suda bir kaç dakika demlemeye bırakılarak içilmesi önerilir. Bir çok hastalığın tedavisinde yardımcı olarak kullanılan bitkiler kesinlikle bir uzmana danışılarak tüketilmelidir. Şifa deposu olan bitkiler eğer bilinçsizce kullanılırsa zararlı da olabilir.

Yeşil Çay

Güçlü bir antioksidandır, kansere karşı koruma sağlar, kötü kolesterolü düşürür, kalp sağlığına iyi gelir, kan basıncını düşürür, diş çürüklerini önler, diş eti hastalıklarına karşı koruma sağlar, metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Papatya çayı

Uyku bozuklukları tedavisinde kullanılır, romatizmal rahatsızlıklar için kullanılır, deri döküntüsüne yol açan cilt hastalıklarının belirtilerini hafifletir, gastrit ve ülseratif kolit tedavisinde kullanılır, sabah bulantılarını hafifletir, alerji belirtilerini azaltır, stresi azaltır mide kasılmalarını engeller, kaygıyı azaltır ve genel bir rahatlama sağlar, bağırsak sorunlarını giderir, bağırsak iltihaplanması tedavisinde yardımcı olarak kullanılır, kasları gevşetir, krampları azaltır, diş eti hastalıklarını önler, sakinleştirir, karaciğeri çalıştırır, adet dönemi kasılmalarını hafifletir, bağışıklık sistemini güçlendirir, apse tedavisinde gargara suyu olarak kullanılır.

Rezene çayı

Hazımsızlık, mide ağrısı, gaz ve sindirime bağlı diğer problemler için içilebilir. Ancak rezene çayının, diğer bitki çaylarında olduğu gibi, fazla tüketiminin bazı yan etkileri olabileceğini unutmayın.

Mısır püskülü çayı

Etkili bir idrar söktürücüdür, mesane enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olur, prostat iltihabına iyi gelir, idrar yolu enfeksiyonunun tedavisinde kullanılır, böbrek taşlarına karşı geleneksel olarak kullanılmaktadır, kalp sağlığını korur, diyabet hastalarında kronik yorgunluğa iyi gelir, yüksek tansiyonu düşürür. Amerikan yerlileri tarafından çeşitli enfeksiyonlara karşı kullanılan mısır püskülü Çin'de ise diyabete karşı geleneksel olarak tüketilen bitkisel ürünler arasında yer almaktadır.

Isırgan otu çayı

İdrar söktürücüdür, yüksek miktarda demir içerir, anemi tedavisinde yardımcı olarak kullanılır, sindirim sistemini ve diğer organları temizler, artrit semptomlarını hafifletir, idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisinde kullanılır, karaciğeri temizler böbrekleri temizler, öksürüğe iyi gelir, bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığına iyi gelir, saman nezlesinin tedavisinde kullanılır, sindirimi düzenler .

Latince `iyileştirmek` anlamına gelen ada çayı

Zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar, beyin fonksiyonlarını geliştirir, bronşit ve astım belirtilerini hafifletir, karaciğeri temizler idrar yolu enfeksiyonunun tedavisine yardımcı olur, aşırı terlemeyi azaltır, stresi azaltır, sakinleştirir, menopoz sonrası belirtileri hafifletir, saçların beyazlamasını yavaşlatır, mantar enfeksiyonlarına karşı kullanılır, hafızayı güçlendirir, Alzheimer'a karşı yardımcı olarak kullanılır, kan şekerini düşürür, dişeti iltihaplanmasına karşı kullanılır, ağız yaralarının tedavisinde kullanılır, sinirsel baş ağrısını hafifletir, safra kesesini çalıştırır, gargara suyu olarak kullanılır, boğaz ağrısını alır.

Vücut geliştirme sporcuları beslenme programıyla hangi besinleri nasıl tüketmeli

Vücut geliştirmeye çalışıyorsunuz ancak kaslarınızın gelişiminden hala memnun değil misiniz?  Eğer bu soruya verdiğiniz cevap “Evet” ise yanlış giden bir şeyler var demektir. Vücut geliştirme beslenme programı. Vücut geliştirme yapıyor ve beslenmenin önemini bilmiyorsanız hiç bu işe kalkışmayın! Biraz ağır bir cümle oldu ancak iyi beslenme olmadan kaslarınız gelişeceği yerde erir.

O halde ya sizin için hazırlanan yanlış bir vücut geliştirme programı ile boşuna vakit geçiriyorsunuz ya da sporcu beslenmesi olarak sunulan sağlıksız bir vücut geliştirme beslenme programı ile vücudunuzu gereksiz zorluyorsunuz demektir. Proteinli beslenme olmadan yani protein içeren yiyecekler nelerdir bilmeden kas geliştirmeyi umuyorsanız da yanılırsınız.

Spor salonları vücut geliştirme yapan erkeklerle dolu ancak çoğunun kafasında ise hep aynı sorular var: Antrenman öncesinde ve sonrasında nasıl beslenirsem kas geliştirmede gözle görülür bir değişim oluştururum? Fit bir vücut için ne yemeliyim ya da çekici kaslara sahip olmak için nasıl beslenmeliyim?

Vücut geliştirme beslenme programlarının uzman olmayan kişiler tarafından yazılması ve her sitede farklı bilgilerin yer alması vücut geliştirmecilerin kafasını maalesef karıştırıyor. İşte bu makale son araştırmalar ışığında hazırlanmış bir sporcu beslenmesi programı içeriyor. Ayrıca bu makalede vücut geliştirme beslenme programı ile ilgili püf noktaların ne olduğunu öğreneceksiniz.

Öncelikle amacınızın ne olduğunu belirlemeniz gerekiyor. Yani spor yaparak kilo almak mı istiyorsunuz yoksa kilo vermek mi? Fitness yapıp çekici plaj kaslarına sahip olmak mı istiyorsunuz yoksa iri ve güçlü kaslara sahip olmak mı istiyorsunuz?

Belki de sadece dayanıklılığını artırmak istiyorsunuzdur. Yarışmalara katılmak için bir sporcu beslenmesi programı arıyor olma olasılığınız da olabilir.

Hangi durumun size uygun olduğunu belirledikten sonra uygun sporcu beslenmesi programını öğrenmeniz ve uygulamanız gerekir. İşte amacınız ne olursa olsun bu makalede bulabileceksiniz. Şimdi sporcu beslenmesinde uyulması gereken genel kurallardan bahsedelim.

Eğer kas yapmak ve dayanıklılığınızı artırmak istiyorsanız iki vazgeçilmez besin türü var ki onların karbonhidrat ve protein olduğunu az çok biliyorsunuzdur. Egzersiz öncesi neler tüketmeliyiz?

İnsanlar spor yaparken vücutta bulunan enerji depolarından harcarlar. Tabi ki burada vücut geliştirme yaparken karaciğer glikojeni, kas glikojeni, yağ depoları ve kas proteinleri olabilir.

Eğer spor yapma amacınız zayıflamak ise yağ depolarının da harcanması ve sporun yarım saatinden sonra gerçekleşebilir. Ancak depo yağların yakılması için insülin hormonu seviyesinin azalması gerekir.

Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız spor sırasında karbonhidratlı beslenmek pek mantıklı değildir. Ancak vücut geliştirme yapmanızdaki amaç kütlenizı ve kas kütlenizi artırmak ise spor öncesinde karbonhidratlı, spor sonrasında ise proteinli beslenmeniz daha doğru olacaktır.

Antrenman öncesi sporcu beslenmesi
Vücut geliştirme beslenme
Vücut geliştirmede beslenme

Egzersiz yapmadan önce karbonhidrat kaynakları almanız gerekiyor. Eğer yeterince karbonhidrat almazsanız egzersiz verimi de düşer.  Nasıl arabalarda bazı benzin markaları daha verimli oluyorsa karbonhidrat türleri de yaptığınız egzersizin kalitesini etkiliyor. Hangi tür karbonhidrat türü daha kalitelidir, hangisi daha verimli olur?

Karbonhidrat

Antrenman öncesinde kesinlikle basit şekerlerden uzak duruyoruz. Yani çay şekeri, hamur işleri, kola, enerji içecekleri gibi şekerler etkili olmak şurada dursun sağlıksızdır çabuk yorulmanıza neden olurlar. Sağlıklı karbonhidratlar yulafta, bulgurda, kuruyemişlerde, baklagillerde bulunurlar ve insülin hormonunu aniden yükseltmezler.  Bu nedenle daha sağlıklıdır.

İyi karbonhidrat içeren besinler: fasulye, soya fasulyesi, mercimek, bezelye, patates, elma, kayısı, böğürtlen, portakal, muz, üzüm, greyfurt, mısır, soğan, esmer pirinç, tam tahıllı ekmek ve kepek ekmeği olarak sıralanabilir.

Eğer düzenli antrenman yapıyorsanız kilo başına 3,5-4 gram karbonhidrata ihtiyaç duyarsanız.

Kiloya göre karbonhidrat ihtiyacınız:

Kilonuz (kg) Karbonhidrat İhtiyacı (gr)
55 192,5- 220,0
60 210,0- 240,0
65 227,5- 260,0
70 245,0- 280,0
75 262,5- 300,0
80 280,0- 320,0
85 297,5- 340,0
90 315,0- 360,0
Protein

Vücut geliştirmede beslenme

Vücudumuz proteinlerden oluşur, karbonhidratları depolayabilme yeteneğine sahiptir ancak proteinleri depolayamaz. Vücut geliştirme yapmasınız bile belirli oranlarda proteine ihtiyaç duyarsınız. Hatta kaliteli beslenme kuralları arasında protein oranı yüksek ve lif miktarı yüksek olan gıdaları yemek en önemli kuraldır.

Bunun için karbonhidratları her gün almazsanız bir zararı olmazken, protein almazsanız sağlıklı ve dengeli beslenemezsiniz. Ayrıca yaptığınız spordan da verim almak şurada dursun kaslarınız günden güne erimeye başlar.

Bunun için protein içeren gıdaların neler olduğunu öğrenerek bu protein kaynaklarını da vücut geliştirme beslenme programı içine eklemeniz gerekir. Proteinlerin görevi, dokuları tamir etmek ve hücrelerin yapısın katılmaktır. Proteinler büyüme, gelişme, doku yapımı ve tamiri için gereklidir, ayrıca enzimlerin ve hormonların yapımında kullanılırlar.

Dolayısıla kas geliştirmek istiyorsanız protein oranı yüksek olan besinleri tüketmeniz gerekir. Protein içeren gıdalar: Göğüs tavuk veya hindi eti, balık (ton, uskumru, somon vs.), az yağlı sığır veya dana eti, tofu,  barbunya, yumurta, yoğurt (süt, soya sütü),  yemişler (fındık, fıstık, badem, kabak çekirdeği),

Eğer düzenli antrenman yapıyorsanız kilo başına 1,5 gram protein alırsanız daha gözle görülür sonuçlar elde ederseniz. Ancak vücut geliştirme yapan çoğu kişi yiyeceklerden protein ihtiyacını karşılayamaz. Bu nedenle özellikle spor salonuna başlayanlara bir müddet sonra spor hocaları tarafından protein tozu kullanmaları söylenir.

Kiloya göre protein ihtiyacınız:

Kilonuz (kg) Protein İhtiyacı (gr)
55  82,5
60  90,0
65  97,5
70 105,0
75 112,5
80 120,0
85 127,5
90 135,0

Doğal Doping Etkili Yiyecekler

Doğal doping etkili besinler

Eğer vücut geliştirme beslenme programınıza bazı besinleri eklerseniz kaslarınızdaki kayda değer hızlı gelişime şaşırabilirsiniz.  Özellikle yavaş emilen bir karbonhidrat kaynağı yulaf şeker dengesini sağlar ve kaslarınızın ihtiyacı olan yakıtı yani karbonhidratı yavaş yavaş kullandırır.

Kas gelişiminde potasyum dengesine yardım eden kuru üzüm ise sıvı dengesini sağlar ve kas kramplarını engelleyebilir. Kas yapımı için gerekli olan en önemli vitaminlerden biri olan D vitamini kaynağı olan somon balığı kasların dayanıklılığını ve gücünü artırır.

İyi bir antioksidan kaynağı olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren E vitamini içeren badem tüketimi yapılan antrenman verimini destekleyerek egzersiz süresini yüzde 5-10 arasında artırır. Spor sırasında kaybettiğini suyu yeniden almanız için en önemli içecekler de başta su olmak üzere ayran ve kefirdir.

Kefirin tadını herkes sevmeyebilir ancak ayran hem su hem de protein kaynağı olarak kullanılabilir. Ancak buradan su yerine ayran için anlamı çıkarmayın. Antrenman öncesinde ve sonrasında tartılarak su ihtiyacınız olup olmadığını tespit edebilirsiniz. Kaybettiğiniz her kilo için 4-6 bardak su içmeniz gerekir.

Egzersiz sırasında kaybettiğiniz mineralleri ve elektrolitleri kazanmanız için domates suyunu tercih edebilirsiniz. Antrenman sonrası ağrılardan kurtulmak için ise kafein içeren kahve ve zencefil mucizesinden faydalanın.

Kilo almak için vücut geliştirme beslenme programı

Kilo almak için vücut geliştirme beslenme programı hem kilo kazanmanızı hem de kaslarını geliştirmenizi sağlar. Bu programda bol su içmeniz gerekir.

Kaybettiğiniz suyu mutlaka kazanmanız gerekir. Vücut geliştirme hareketlerine yeni başladıysanız bu program mükemmel sonuç almanızı sağlayabilir.

Bu program 70 kg kütleli ve haftada 4 kez düzenli spor yapan erkek bir birey için uygundur.

Sabah 7,30:  Bir bardak su

Saat    8,00:  Kahvaltı:

3 yumurtayı çırpın, 1 tatlı kaşığı tereyağı ile omlet yapın.

3 dilim tam buğday ekmeği

1 çorba kaşığı keçiboynuzu pekmezi

2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ya da kaşar peyniri

15 adet yeşil ya da siyah zeytin

1 adet küçük domates

Kilo alma diyeti devamını için lütfen “Kilo almak için ne yapılmalı?” başlıklı yazımızı okuyunuz.

Kilo vermek için vücut geliştirme beslenme programı
Sporcu beslenmesi
Vücut geliştirme beslenme programı

Eğer kilo vermek istiyor ve fitness yapmaya karar verdiyseniz ya da hem göbek eritmek hem de çekici kaslarım olsun istiyorsanız aşağıdaki gibi bir sporcu yani vücut geliştirme beslenme programı hazırlayabilirsiniz.

SABAH

Bir bardak ılık su + 3 adet gün kurusu kayısı+ bir bardak ılık su
10 dakika bekleyin.
2 adet haşlanmış yumurta  (Yumurtayı her gün yemenize gerek yoktur.)
1 adet domates
1 adet salatalık
1 tutam maydanoz
10 adet tuzsuz zeytin
2 bardak şekersiz çay ya da şekersiz ılık süt
1 dilim tam buğday ekmeği
3 çay kaşığı kadar tereyağı
Ekmek büyüklüğünde peynir ( en fazla)
4 tane ceviz (her gün şart değildir.)

Kilo vermek istiyorsanız beslenme programının devamı için “hızlı kilo verdiren diyet“ başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. Şimdi gelelim sporcu beslenme programına ve vücut geliştirme beslenme programına.

Kas yapımı için vücut geliştirme beslenme programı
Ortalama 70 kg ve haftada 4 gün  orta seviye vücut geliştirme programı uygulayan bir sporcu için  bir günlük sporcu beslenme programı şöyle:

İşte en ayrıntılı ve en etkili örnek bir vücut geliştirme beslenme programı burada.

SABAH

Kahvaltı

4 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı haşlanmış olarak yiyebileceğiniz gibi zeytinyağı ile omlet şeklinde de tüketebilirsiniz.
2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet muz
1 bardak süt
Ara öğün

8 adet ceviz ya da 15 adet çiğ badem
1 dilim yağsız peynir. Süzmen peynir de kullanılabilir.

ÖĞLE

5 adet ızgara köfte ya da 250 gram fırında pişmiş tavuk budu
8 kaşık kepekli makarna
1 bardak kefir
İstenildiği kadar kıvırcık ve domates
Spor öncesi ara öğün

Yağsız kaşarlı tost ya da gözleme
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Spor sonrası ara öğün

2 adet muz
10 adet çiğ badem
1 bardak süt (Spordan 1 saat sonra)

AKŞAM

5 adet köfte ya da 150 gram tavuk eti
Yarım tabak sebze yemeği susuz ıspanak ya da brokoli (1 yemek kaşığı zeytinyağı)
1 salatalık ya da yarım yemek tabağı salata
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak kefir ya da ayran (Daha rahat sindirim için akşam yemeğinden yarım saat sonra tercih edilebilir.)
Ara öğün

2 adet ceviz
1 bardak kefir
10 adet çiğ badem

Vücut geliştirme öncesi ve sonrası beslenme programı

Vücut geliştirme yapanlar için etkili bir vücut geliştirme beslenme programı üzerine odaklandığımız bu makalede kilo almak  ya da kilo vermek için ve kas yapımında en etkili vücut geliştirme beslenme programı üzerinde durduk. Eğer vücut geliştirmeye yeni başladıysanız “yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı” başlıklı yazımızı okuyarak vücut geliştirme hareketleri ile ilgili animasyonları seyredebilirsiniz.

Düzenli bir beslenme ve doğru yapılan vücut geliştirme egzersizleri ile hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanız asla imkansız değil, öncelikle kas yapımı için kaliteli beslenme kurallarına uygun beslenip beslenmediğinizi belirlemeniz gerektiğini unutmayın. İyi bir beslenme olmadan emekleriniz boşa gidecek demektir.

Bu nedenle sizlere sunduğumuz bu yılların deneyimine dayanılarak hazırlanmış vücut geliştirme beslenme rehberi çok dikkatli bir şekilde incelenmelidir. Diyetisyen önderliğinde kas yapımı için en uygun programı uygulamanız gerekecektir.

Sağlıklı kilo vermek için en etkili bitkisel zayıflama yöntemleri nelerdir?

Kilo verme yöntemleri arasında en hızlı kilo verdirici olarak karşımıza bitkisel zayıflama yöntemleri çıkmaktadır. Siz de bitkisel zayıflama yöntemleri ile istediğiniz kiloya kısa sürede kavuşabilirsiniz. Eğer kilo vermek istiyorsanız, bitkisel kilo verme yöntemleri ile ilgili daha fazla bilimsel bilgiye ihtiyacınız var.

Esasen bitkisel zayıflama yöntemleri çok istismar edilen bir konu olması, bitki tüccarlarının sağlıksız ve kaliteli beslenme kurallarına uygun olmayan tedavi yöntemlerinden uzak durulması gerektiğini unutmayın. Bu yazıyı okumadan önce zayıflama yöntemleri başlıklı yazımızı okumanız sağlıklı kilo vermeniz konusunda size ayrıntılı bir bilgi sunacaktır.

Bitkisel zayıflama yolları ile ilgili bilgi vermeden önce size bazı önemli bitkisel hormonlar da diyebileceğimiz bitkilerden bahsedeceğiz. Bitkisel hormon demek içinde illa ki hormon bulunan bitkisel ürün demek değildir. Bitkisel hormonlar, vücudumuzda bazı hormonları harekete geçirebilecek bitkilerdir de diyebiliriz.

Örneğin çörek otu şeker hastalarına iyi gelir. Çörek otu bir bitkisel hormon görevi görür. Çünkü insülin hormonunu normal değerlerine getirir. O halde bitkisel hormonlar sınıfına girebilecek çörek otu insülin hormonu içermez ancak insülin hormonunu düzenleyebilecek etkileri vardır.

Bitkisel hormonlar sınıfına giren bitkiler ve faydaları

Günümüzde bitkisel ürünlere olan ilgi maksimum düzeye çıkmış bir durumda ancak piyasa sahte bitkisel ürünlerden geçilmiyor. Ne olursa olsun bu noktada marka ön plana çıkıyor. Kullanmadan önce bir doktora, uzmana ya da eczacıya danışmak gerekiyor.

Yoksa kaş yapayım derken göz çıkartabilirsiniz. Nasıl kullanıldığı, hangi dozda kullanmak gerektiği uzmanlık işidir. Bu yazıda genel olarak en çok kullanılan, en bilinen bitkisel ürünler ve bu ürünlerin ne için kullanıldıklarını listeleyeceğiz.

Kedi otu ekstresi

Genelde uyku problemleri için kullanılmaktadır. Uykuya dalış süresini ve  kalitesini artırmada etkili olduğunu gösteren araştırmalar olduğu söylenmektedir. Bir başka kullanım amacı da sinirsel gerginliği gidermektir.

Ekinezya

Genellikle bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılmaktadır. Ağrı ve iltihabı azaltmak için de etkili bir takviyedir.  Yapılan birçok çalışmada bağışıklık sistemini güçlendirdiği, ağrı ve iltihabı azalttığı tespit edilmiştir.
Vücuttaki bakterileri, virüsleri, mikropları öldürerek hastalıklardan korur. Kandaki beyaz kan hücrelerini artırarak bağışıklık sistemini destekler. Bağışıklığı güçlendirmek için en çok kullanılan takviyedir.

Gingko Biloba (Japon eriği)

Beyin foksiyonlarını destekler. Hafızaya, unutkanlığa ve Alzheimer hastalığına iyi gelir. Dolaşımı düzenler. Sinir iletimine etki eder. Bilişsel performansı destekler.

Ginseng

Güç, performans ve bağışıklı sistemini desteklemek için kullanılır. Tonik özelliği gösterir. Ayrıntılı bilgi için ginsengle ilgili yazımıza bakabilirsiniz.

Sarı kantaron

Depresyonu azaltmak için kullanılabilmektedir. Bunun yanında iştahsızlık, uyuşukluk ve fazla uyuma gibi sorunların çözümünde de başvurulabilir.

Cüce palmiye

Prostat problemlerine iyi gelir. Ayrıca idrar sıklığı, idrar sırasındaki çekilen zorluğa ve yanma hissinin önlenmesinde de kullanılabilmektedir.

Meryemana dikeni

Yabani enginar olarak da bilinen meryemana dikeni karaciğer problemlerinde kullanılan en etkili takviyelerden biridir. Karaciğeri korur. Toksinlerin karaciğer hücrelerine girmesini bile engeller. Karaciğer hasarlarının düzeltilmesine de yardımcı olur.

Üzüm çekirdeği

Güçlü antioksidan etkileri vardır. Damar problemlerine iyi gelmektedir. Kalp damar sistemini desteklemektedir. Cilt bütünlüğüne ve esnekliğin korunmasına da yardımcıdır. Bağ dokusunu güçlendirmek için de kullanılabilir.

Ayı üzümü

İdrar yolu enfeksiyonlarında kullanılmaktadır.

Eğer kilo vermek istiyorsanız, kilo verme yöntemleri ile ilgili daha fazla bilimsel bilgiye ihtiyacınız var. Kilo verme yöntemleri arasında en hızlı kilo verdirici olarak karşımıza bitkisel zayıflama yöntemleri çıkmaktadır.  

Siz de bitkisel zayıflama yöntemleri ile istediğiniz kiloya kısa sürede kavuşabilirsiniz. Ancak bitkisel zayıflama yöntemleri çok istismar edilen bir konu olması, bitki tüccarlarının sağlıksız ve kaliteli beslenme kurallarına uygun olmayan tedavi yöntemlerinden uzak durulması gerektiğini unutmayın.

Bitkisel Zayıflama Yöntemleri ile yağlarınızı eritin ve fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulun.

Bitkisel zayıflama yöntemleri denilince akla ilk gelen ve etkili kilo verdirici olduğu düşünülen bitki Atkuyruğu bitkisidir. Eğer zayıflamak istiyorsanız daha hızlı kilo vermek için atkuyruğu bitkisinden yararlanabilirsiniz. Atkuyruğu bitkisi yağ hücrelerinin ve dolayısıyla yağ dokularının erimesini tetikler ve bitkisel zayıflama yolları arasında en etkili olan kilo verme yöntemlerinden biridir. Ayrıca kudret narı gibi açılan yaraların daha kolay iyileşmesini sağlayan bitkisel hormonlar grubuna girer.

Zayıflamak için atkuyruğu bitkisi nasıl hazırlanır?

Atkuyruğu bitkisel etkili bir bitkisel zayıflama yöntemi olarak kullanılabilmesi için dozuna dikkat edilerek hazırlanmalıdır. Öncelikle eğer kendiniz bulduysanız atkuyruğu bitkisi ince ince doğranmalıdır. Eğer aktardan alacaksanız zaten aktarda kıyılmış vaziyette satılanlar da vardır. Bir çaydanlığa 2 su bardağı su konulur ve kaynatılır.

Sonra kaynamış suyun içine 2 tatlı kaşığı kadar atkuyruğu bitkisi konulur. Daha sonra 25 dakika bekletilerek demlenir. Atkuyruğu çayını süzgeç yardımıyla süzerek aç karnına içebileceğiniz gibi öğün aralarında içebilirsiniz. Ancak günde 2 bardaktan fazla içmemeniz gerekir.

Her şeyin fazlası zarardır ve 2-3 bardaktan fazla atkuyruğu diğer bitkisel çaylar da olduğu gibi böbreklere aşırı yük demektir. Bu durum da böbreklere zarar verebilir. Başlangıçta da söylediğimiz gibi bitkisel zayıflama yöntemleri için bitkileri uygun dozaj da kullanmak çok önemlidir.

Etkili bir bitkisel hormon olan atkuyruğu aynı zamanda yavaş çalışan metabolizmayı da hızlandırarak gün içinde daha fazla enerji harcamanızı ve daha hızlı kilo vermenizi sağlar. Uyuyan hücreleri uyandırır ve her hücrenin daha fazla enerji harcamasına neden olur. Bu nedenle atkuyruğu bitkisi en etkili bitkisel zayıflama yöntemleri arasında yerini alır.

Bitkisel zayıflama yöntemleri arasında en çok kullanılan bitkisel kürlerden biri de soğan kürüdür. Etkili bir bitkisel zayıflama yöntemi olarak kabul edilen soğan kürü hazırlanmasının da kolay olması nedeniyle de birçok kilo vermek isteyen kadınlar tarafından kullanılmaktadır. Soğan kürlerini kadınlar erkeklere göre daha fazla kullanmaktadır.

Erkekler genel de soğan kürlerine olumsuz bakmaktalar ve hazırlamanın zor olduğunu düşünmekteler ya da hazırlayacak vakit bulamamaktadırlar. Ayrıca soğan kürünün hazırlanması konusunda erkekler de bir utanma söz konusudur.  Eğer zayıflamak istiyorsanız daha hızlı kilo vermek için soğan kürleri etkili bir kilo verdirici olarak kullanılabilir.

Soğan suyu kürü nasıl hazırlanır?

Soğan suyu kürü hazırlamak için öncelikle bazı kuralları uygulamak çok önemlidir. Kesinlikle kırmızı ve mor soğan kullanmayınız. Beyaz soğan kullanınız. Bitkilerle ilgili çok önemli bir deneyimi olan bitki uzmanı diyebileceğimiz Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu da soğan suyu kürünün hazırlanması ile ilgili olarak  sadece beyaz soğanların kullanılması gerektiğini önermektedir. Ayrıca 15 günden fazla kullanmak önerilmemektedir. Peki ama soğan suyu kürünün hazırlanışı nasıldır?

2 orta boy beyaz soğan alınır ve dörde bölünür.  Bir tencereye 4 su bardağı su konularak kaynatılır. Daha sonra tenceredeki suya soğanlar eklenir. 5-10 dakika tekrar kaynatılır ve soğan kürü sabahları aç karnına içilir.

Etkili bir bitkisel zayıflama yöntemi olan soğan suyu kürü sadece kilo vermek isteyenler için değil vücudundaki toksinlerden kurtulmak isteyenler için de aslında bitkisel şifa kaynağıdır. Soğan suyu kürü için de bitkisel hormonlar sınıfına dahildir denilebilir. Soğan suyu kürü aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.

Prostata iyi gelir. Kistlerin büyümesini hatta erimesini sağlar. Bu nedenler soğan suyu kürü sadece zayıflamak istiyorum diyenler için değil kaliteli beslenemeyenler tarafından da kullanılabilir. Aynı amanda sağlıklı yaşamak istiyorum diyenler de soğan suyu küründen faydalanabilirler.

Bitkisel zayıflama yöntemleri arasında en çok kullanılan bitkilerden  biri de maydanozdur. Eğer zayıflamak istiyorsanız daha hızlı kilo vermek için maydanoz etkili bir kilo verdirici bitkisel hormon olarak kullanılabilir. Östrojen hormonunun salgılanmasını artırdığına dair bilimsel araştırmalar vardır.

Maydanoz bitkilerini kaynatmadan da yiyebilirsiniz ancak kaynatıldığında kilo verme açısında daha etkili olmaktadır. Maydanoz bitkisel zayıflama yöntemleri arasında eğer vücudunuzda ödem söz konusu ise en etkili kilo verme yöntemidir. Çünkü ödemler vücutta sanıldığından çok daha fazla kilo yapmaktadır.

Ödemin vücuttan atılması ise kilo verme açısından ve estetik açıdan gözle görülür etkiler yapacaktır. Bir tutam maydanoz alın bu genelde 8 adet maydanoz sapına denktir. 1 bardak suda kaynatın ve 15 gün boyunca her gün aç karnına için. Maydanoz ile hem ödemleri atacaksınız, hem de metabolizmanın hızlanacaktır.

Aşağıdaki videoda Ender Saraç bitkisel zayıflama yöntemi olarak kullanılan bitkisel zayıflama çayı hakkında önemli bilgiler var. İyi seyirler.

Bitkisel zayıflama yöntemleri arasında biri var ki o da çörek otudur. Çörek otu ölümden başka her derde şifadır. Çörek otunun faydaları saymakla bitmez üzerinde en çok durulması gereken yararı ise karaciğer yağlanması için bitkisel bir tedavi yöntemi olarak kullanılmasıdır.

İnsülin hormonunu normal seviye getiren çörek otu şeker hastaları da tarafından etkili bir şeker düzenleyici olarak kullanılabilmektedir. Karaciğer yağlanması bitkisel tedavi için önerilebilecek en etkili bitkilerden biri aynı zamanda bitkisel hormonlar sınıfında sayabileceğimiz çörek otu, çorbalara bir tatlı kaşığı kadar eklenebilir.

Kekikle birlikte çok daha etkili olur.  Çörek otu aynı zamanda damar tıkanıklığına bitkisel çözüm olarak da kullanılabilir. Bir sonraki yazı da ise kireçlenme bitkisel tedavi ve burun tıkanıklığına bitkisel çözüm hakkında çok önemli bilgiler vermeyi umuyoruz.

Düzenli Tüketildiği Takdirde Zayıflatan Hızlı Kilo Verdiren 10 Bitki Çayı

Doktor kontrolü altında yapılan diyetlerde destekleyici unsur olarak kullanırsanız ohh mis Aşağıda yazan tüm çayları aktarlardan alabileceğiniz gibi kendiniz de kurutarak demleyebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun. Birçoğumuzun korkulu rüyası fazla kilolar. Net olarak su içse bile yarayan bünyelerin olduğunu da biliyoruz.

Önceki yazılarımızın birinde kilo verdiren yiyeceklere değinmiştik. Şimdi de kilo vermemize, yağ yakmamıza ve ödem atmamıza yardımcı olan çayları yazalım dedik. Ancak eklemekte fayda var: Tatlıları, makarnaları, pizzaları yuvarlayıp üzerine içtiğiniz bir bardak bitki çayı sizi zayıflatmaz.

Kokusu bile yeter: Tarçın Çayı

Tarçın çayının termojenik etkisi vardır. Vücut sıcaklığını yükseltir ve metabolizmanın harcadığı enerjiyi arttırır bu sayede daha fazla kalori yakarsınız. Bunun dışında kan şekerini dengeleyerek iştahı bastırır ve kolesterolü dengeler. Tarçın çayını sadece tarçın kullanarak hazırlayabilir veya hazırladığınız bitki çaylarına toz veya kabuk tarçın ekleyebilirsiniz.

Ödem söktürür: Maydanoz Çayı

Maydanoz çayının yakılan kaloriyi arttırma veya yağ yakılmasını hızlandırma gibi özellikleri yok. Buna rağmen diyet listelerinde sıkça yer almasının nedeni sindirimi kolaylaştırması ve fazla suyun (ödemin) vücuttan atılmasını sağlayarak sizi tartıda 1 adım öne geçirmesi. Maydanozun diğer faydası ise folat, potasyum, kalsiyum, fosfor, C ve A vitaminleri bakımından zengin bir bitki olması.

Mide hastalıklarına birebir: Zencefil Çayı

Zencefil çayının en önemli özellikleri mide sakinleştirmesi, bulantıyı alması ve sindirimi kolaylaştırmasıdır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olduğu söyleniyor ama bu alanda yapılmış bir çalışma yok.

Şifa niyetine: Pu-Erh Çayı

Pu-Erh çayının zayıflamaya etkisi, sabahları içildiğinde yağ hücrelerini küçültmesinden ve uzun dönemde vücuttaki yağ oranını azaltmasından kaynaklanıyor. Çayın adı biraz garip olabilir kabul, en azından bir kaç hafta denemeye değer.

Son zamanların modası: Beyaz Çay

Doktorların kilo vermek isteyenlere tavsiye ettiği bir diğer çay olan “beyaz çay” gıdalar yoluyla alınan yağın vücut tarafından emilmesini azaltarak depolanmasını önlüyor. Öğle yemeğinde 2 fincan beyaz çay içerek yağın depolanmasını önleyebilirsiniz.

Bilimsel olarak kanıtlanmış: Mate Çayı

Bu çayın bileşenlerinden olan mateine metabolizmayı hızlandırıyor, vücut sıcaklığını yükselterek normalden daha fazla kalori yakılmasını sağlıyor. Ayrıca tokluk hissini uzatarak öğünler arasında mide kazıntısını önlüyor. 2001 yılında Danimarka’da 44 aşırı kilolu kişi üzerinde yapılan bir araştırmada düzenli olarak mate çayı içenlerin içmeyenlere oranla yaklaşık %40 daha fazla kilo kaybettikleri belirlenmiş.

Dolaşım sisteminin dostu: Kuş Otu Çayı

Hafif müshil etkisi bulunan kuş otu çayı, şişliği önler ve fazla suyun vücuttan atılmasına yardımcı olur. Potasyum ve magnezyum bakımından zengin olan bitki bağırsakları temizleme özelliğine sahip. Akşamüzeri 1 bardak kuş otu çayı içerek mide şişliği ve ödem gibi sorunları azaltabilirsiniz.

Yemeklerden önce bir fincan: Yabanmersini Çayı

Yabanmersini çayının en büyük özelliği kan şekerini dengeleyerek yemek masasına oturmadan önce açlığınızı hafifletmesi. Akşam yemeğinden önce 1 fincan yabanmersini çayı içerek yemek sırasında aşırıya kaçmadan daha az kaloriyle masadan kalkabilirsiniz.

Hepimizin bildiği: Yeşil Çay

Yeşil çayın zayıflatan çaylar arasında ilk sırada gösterilmesinin nedeni, kafein ile metabolizmayı hızlandırırken içerdiği kateşinler (bir antioksidan çeşidi) vücuttaki yağ oranını azaltması. 35 erkek üzerinde yeşil çayın zayıflama etkisi hakkında yapılan 3 aylık bir araştırmaya göre, düzenli olarak yeşil çay içenlerin içmeyenlere oranla daha fazla kilo (2.5 kiloya 1.3 kilo ortalamasıyla) verdikleri tespit edilmiş.

Spor yapmadan önce: Biberiye Çayı

Biberiye çayı diyet yaparken ihtiyaç duyacağınız vitamin ve mineral desteğini sağlayabilir, kan dolaşımını arttırarak enerji verebilir ve konsantrasyonunuzu arttırabilir. Bu sayede daha fazla enerji tüketebilirsiniz.

2017 Kan Grubuna Göre Diyet ve Beslenme Şekilleri

Beslenme şeklinin cinsiyet, yaş, fizyolojik ve metabolizmal özellikler gibi birçok etmene göre değiştiğini biliyoruz. Birçok kişi aynı beslenme şekline sahip olsa da kilo olarak, görünüm olarak oldukça farklı özelliklere sahip olabiliyorlar. Bu durum bir nevi kan grubuna göre diyet ve beslenme methodunun anlaşılmasını da sağlamıştır.

Beslenme, dolayısıyla alınan kaloriler aynı olsa dahi her kişinin metabolizmasının çalışma hızı, gün içerisinde harcadıkları enerji miktarı farklılık göstereceği için kilo miktarı da buna göre değişkenlik göstermektedir. Kilo problemi yaşayan birçok insan bu tür etmenlere dikkat etmeden ve yanlış beslendikleri için sağlıksız bir vücuda sahip olabiliyorlar.

Sağlıklı beslenmek, vücudunuzun özelliklerine göre beslenmek, yediğiniz miktarı ayarlayabilmek kilo problemi yaşamamak adına oldukça önemlidir. Örnek vermek gerekirse etrafınızda oldukça fazla yemek yiyip, aynı zamanda yüksek kalorili besinlerle beslenen ama çok zayıf insanlar görürsünüz. Aynı şekilde sizden çok daha az yiyen ama çok fazla kiloya sahip insanlar da görürsünüz. İşte bu durum.. kişinin vücuduyla alakalı, fizyolojik veya metabolizmal özelliklerden kaynaklanmaktadır.

Bu etmenlerin dışında son zamanlarda beslenme konusunda adını sıkça duyduğumuz Canan Karatay çok farklı bir etmen daha ortaya atıyor. Bu da kan grubuna göre beslenme şekli. Bugün makalemizde oldukça geniş bir şekilde kan grubuna göre diyet ve beslenme şekli nedir, nasıl yapılmalıdır gibi konulara değineceğiz.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için bir çözüm yolu olan Canan Karatay’ın üzerinde durduğu ve birçok araştırmalar sonucunda hazırladığı kan grubuna göre diyet nedir bugün sizlere anlatacağız. Bildiğiniz gibi 0, A, B ve AB olmak üzere 4 farklı kan grubu vardır.

Yani bu demek oluyor ki kan grubuna göre diyet listeleri de 4 farklı şekilde hazırlanmalıdır. Bugün 4 farklı kan grubunun zayıflaması için gereken besinleri sırasıyla sizleri anlatacağız. Anlatacağımız bilgiler doğrultusunda kan grubuna göre diyet listenizi kendiniz hazırlayabileceksiniz.

0 Kan Grubuna Göre Diyet

0 grubu kan grubuna göre diyet listesinde eti bolca bulundurabilirler. Yağsız olarak ve dondurulmamış kırmızı, 0 kan grubuna gore beslenmebeyaz et ve balık protein ağırlıklı listenizde yer vereceğiniz hayvansal gıdalardan olmalıdır. Süt ve süt ürünleri bu grup için biraz daha az tüketilmeye dikkat edilmelidir.

Diyetinizde yer vermemeniz gereken besinler ise size kilo aldıran ekmek ve taneli sebzelerdir. 0 kan grubuna göre diyet listesinde bulunmaması gereken diğer bir besin ise buğdaydır. Buğday içinde bulundurduğu gluten miktarı sebebiyle 0 kan grubu için kesinlikle uygun değildir.

Sebzenin, iyotlu tuzun, deniz ürünlerinin, meyvenin bol bol tüketilmesi gereken 0 grubu kişilerin mide asitleri biraz daha fazla olduğu için süt ve süt ürünleri ile yumurta daha az ve dikkatli tüketilmelidir. 0 kan grubuna göre diyet listesinde yemekler zeytinyağı ile pişirilmeye dikkat edilmelidir.

A Kan Grubuna Göre Diyet

A kan grubu kesinlikle ayaküstü beslenmemeye dikkat etmelidir. Bu kişiler kan grubuna göre diyet listelerini A Kan Grubuna Göre Beslenmehazırlarken soya proteinlerini, sebzeleri ve tahılları bol bol tüketmeli ve listelerinde yer vermelidir. 0 grubunun aksine A grubu etten biraz daha uzak durmalıdır.

Çünkü sindiriminde zorlanır ve vücutlarına ağırlık verirler. A kan grubuna göre diyet listesinde enerji sağlayan besinler olarak protein ve sebzeleri yazabilirsiniz. A grubu kişilerin temel enerji kaynağı protein ve sebzelerdir.
A grubunda metabolizmanın yavaşlamasına neden olan süt ve süt ürünleri bu grup içinde az tüketilenler arasında olmalıdır.

Metabolizmanın yavaşlaması kilo almanız demektir bu nedenle ihtiyaç miktarınca tüketilmelidir. A kan grubuna göre diyet listesi, kırmızı et dışında beyaz et ve balığa ağırlık vermelidir. Bunun dışında sebzeler çok önemlidir ve en çok sarımsak, havuç, ıspanak ve balkabağı bu grubun vazgeçilmezleridir. Meyve olarak narenciye dışında vişne ve eriğe ağrılık verilmeli ve özellikle tropikal meyveler tercih edilmelidir.

B Kan Grubuna Göre Diyet

Mısır, fındık, mercimek, buğday B grubu için kilo almaya sebep olan besinlerdir. Çünkü bu besinler B grubu B Kan Grubuna Göre Beslenmekişilerinde yorgunluk, kan şekerinde düşme ve vücudun su tutması gibi sebeplere yol açmaktadır. Süt ve süt ürünleri aşırıya kaçılmadan tüketilebilir ancak et ürünlerinde biraz daha dikkatli olmak gereklidir. B kan grubuna göre diyet listesinde süt ve süt ürünlerine ağırlık verilmeli ve bunun dışında hindi ve deniz ürünleri tüketilmelidir.

B kan grubu için sindirimi zor olan mısırözü yağı, ayçiçek veya susam yağı gibi yağ çeşitleri kesinlikle tüketilmemeli, bunların yerine zeytinyağı tercihler arasında olmalıdır. B kan grubuna göre diyet listesi sebzeler ile donatılabilir. Sebzeler en çok tüketilmesi gereken kan gruplarından bir tanesidir. Gün içinde 4-5 öğün sebze yiyebilen B grubu sadece domatesten uzak durmalıdır. B kan grubuna göre diyet listesinde bulunan besinler patates, mantar, lahana ve bütün yeşil yapraklı sebzeler olmalıdır.

AB Kan Grubuna Göre Diyet

AB kan grubuna göre diyet listesi hem A grubu hem de B grubu ile iç içe bir şekilde hazırlanacaktır. A ve B grubu için AB Kan Grubuna Göre Beslenmeayrı ayrı tüketilmemesi gereken besinler olarak açıkladığımız yiyeceklerin hepsi AB kan grubu için de sakıncalıdır.

Sakıncalı olarak belirttiğimiz yiyecekler kesinlikle tüketilmemelidir denilemez ancak tüketilirken az tüketmeye ve sık sık tüketmemeye dikkat etmeniz gerekecek. Bu diyet listesinde diğer gruplara göre domates bol bol tüketilebilir. B grubunda önermediğimiz kırmızı et bu kan grubu kişilerinde de sakıncalı olabilir ve vücudunuzda yağ olarak depolanabilir. Bu nedenle sık sık tüketmemeye ve tüketeceğiniz zamanlarda da sebzeler ile birlikte tüketmeye dikkat edin.

Zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için AB kan grubuna göre diyet listesinde sebzeler, süt ürünleri ve deniz ürünleri ağırlıkta olmalıdır. Mide asidinin düşük seviyelerde olması sebebiyle hayvansal protein gıdalarının sindirimi zor olabilmektedir. Bu nedenle bu tür besinleri az tüketmeye dikkat edin.

Kırmızı et olarak dana ve sığır eti tercih dışı olmalı ve tavşan, kuzu ve koyun eti tercihleriniz arasında olmalıdır. AB kan grubuna göre diyet listesi hazırlanırken özellikle süt ve süt ürünlerini listeye yerleştirme esnasında B grubunu baz almak gereklidir. Süt ve süt ürünlerinden kefir, yoğurt ve yağsız krema listenizde yer alabilir.

Yumurtanın da rahatlıkla tüketilebileceği bu kan grubunda kolestrol seviyesinin yükselmemesi için 2 yumurtanın beyazı ve 1 sarısı olacak şekilde tüketilmelidir. Protein ihtiyacının rahatlıkla bu şekilde karşılanabileceği AB kan grubuna göre diyet listesi diğer gruplara göre biraz daha inceleme ve araştırma duyularak hazırlanmalıdır.

İsveç Diyeti Başarılı Bir Şekilde Nasıl Uygulanır? 13 Günlük Diyet Listesi 2017

Hem hızlı hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek kilo sorunu olan çoğu kişinin isteğidir. Sizlerde çabuk ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız uyguladığınız diyet programlarının türünü ve nasıl uygulandığını iyice araştırmalı ve vücudunuza uygunluğuna göre tercih etmelisiniz.

Bugün sizlere önereceğimiz oldukça popüler bir tür olan isveç diyeti adından da anlayacağımız gibi İsveç’te geliştirilmiş bir diyet türüdür. Özellikle son yıllarda Türkiye’de oldukça hızlı bir şekilde yayılmış ve uygulanmaya başlanmıştır.

Oldukça basit bir diyet olan isveç diyeti içecekler konusunda belirli kurallar içermektedir. Hızlı bir şekilde zayıflama konusunda.. oldukça etkili olan bu diyet, kuralları dışına çıkılmadığında kişilerde gözle görülür derecede olumlu değişiklikler oluşturabiliyor.

İsveç Diyeti Listesi

Sıkı bir diyet türü olan isveç diyeti için özellikle emziren ve hamile bayanlar aynı zamanda 18 yaşından küçükler ve sağlık sorunları olan insanların uygulamaması gereken bir diyet türüdür. Diyeti uygulayan kişiler kesinlikle diyetin kuralları dışına çıkmamalı ve söylenenden farklı olarak kahve, çay veya herhangi bir meşrubat, gıda takviyesi yapmamalıdırlar.

Bunun yanında tuz, şeker gibi fazla tüketildiğinde diyeti olumsuz yönden de etkileyecek gıdalar diyetin sarkmasına ve etkisinin azalmasına neden olacağı için fazla miktarda kullanılması kesinlikle yanlıştır, isveç diyeti listemiz içerisinde bulunan salatanızı hazırlarken içerisine limon veya zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Listemiz içerisinde bulunan ve ölçüsü belirtilmemiş yiyecekler; örneğin salata, haşlanmış ıspanak ve meyveleri bir porsiyon halinde hazırlayarak tüketmeniz önerilmektedir, isveç diyeti için oldukça önemli olan diğer bir kuralımız ise diyetin 13 gün boyunca yapılıp bırakılmasıdır.

Eğer istediğiniz kiloya gelmeyip 13 gün sonunda diyete devam etmek istiyorsanız vücudun tekrar toparlaması için 3 ay beklemeniz gerekmektedir. Yani diyeti 3 ay arayla ve sadece 13 gün boyunca sürdürmelisiniz. Sizlere vereceğimiz isveç diyeti listemiz 13 günlük bir listedir ve içerisinde yemeniz ve içmeniz gereken yiyecek ve içeceklerin bilgileri ayrıntılı olarak verilmiştir.

Diyet listemiz içerisinde bulunan yiyecekler için aynı gün içerisindeki öğle ve akşam menülerini değiştirerek tüketmeniz mümkündür. 13 günlük isveç diyeti listenize buradan ulaşabilirsiniz: İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

İsveç DiyetiDiyeti uygularken sonunu getiremeyeceğinizi düşünüp yarıda bırakmak istediğinizde kesinlikle kafanıza göre bırakmamalı ve 6.günü tamamladıktan sonra diyeti kesmelisiniz, isveç diyeti metabolizma üzerinde oldukça etkili bir diyet olduğu için diyeti uyguladığınız süre boyunca verdiğiniz kiloları 2 sene boyunca vücut olarak geri almıyorsunuz.

Zayıflamak isteyenler için oldukça iyi bir haber olan verilen kiloların geri alınmaması diyet içerisindeki beslenmenizden kaynaklanmaktır. Diyet boyunca mutlaka su tüketimine özen göstererek metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlamalısınız. Diyet boyunca her gün 2 litre su içmeye çalışın, isveç diyeti listemiz içerisinde bulunan brokoli yerine karnabahar tüketmeniz de mümkündür.

Ayrıca diyetimizde bulunan yumurta için kolesterolü yüksek olan kişilerin sadece beyazını yemesi önerilmektedir. Diyet içerisinde oldukça önem taşıyan içeceklerden kahve konusuna da küçük bir detay eklemekte fayda görüyoruz. Bu konuda kahve seçimi oldukça önemlidir.

Her ülkenin tükettiği kahveler benzerlik gösterse de yöresel olarak farklılıklar bulunmaktadır. İsveç’te yöresel kahve veya Nescafe tüketilirken Türk halkı tarafından Türk kahvesi içilebilir mi gibi sorular oluşabiliyor.

Bu seçim öncelikle size aittir ancak seçtiğiniz kahvenin besin değerlerini bilirseniz elbette daha sağlıklı bir seçim yapmanız mümkün, isveç diyeti için kullanabileceğiniz kahvelerin özelliklerini şu şekilde sıralayabiliriz:

-Nescafe 3 ü bir arada: 148 kalori
-Nescafe şekersiz ve süt tozu olmadan: 6 kalori
-Türk kahvesi büyük fincanda şekersiz: 3 kalori

İsveç diyeti için kalori hesaplamasına göre kendinizde karar verebileceğiniz kahve seçiminde bizim önerimiz Nescafe yönündendir. Tük kahvesi ne kadarda kalorisi en düşük olan kahve de olsa kafein bakımından bol olması ve sert bir yapıya sahip olmasından dolayı diyet için uygun olmayabilir.

Ayrıca tek öğünlerde kullanılması bakımından aç bir mide için Türk kahvesi bazı bünyelere biraz ağır gelebilir. Bu yazımızda bahsetmeye çalıştığımız isveç diyeti hakkında bütün bu önerilerin yanında sağlıklı yaşam için mutlaka düzenli bir spor yapmaya özen göstermelisiniz. Spor ile desteklenen diyetlerde zayıflama süreci her zaman daha hızlı ve daha sağlıklı olmaktadır.

Dukan Diyeti ile 4 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıflama 2017

İnsanlar ideal kilolarına ulaşmak için birçok yol dener ve bunlardan biri de farklı diyet türlerini denemektir. Dukan diyeti de bu diyetlerin en popüler olanlarından diyebiliriz. Özellikle bayanların çok kullandığı bu diyet Fransız Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilmiş ve tüm dünyada büyük ilgi görmüştür. Dukan, hastalarına uyguladığı bu diyetin başarısını fark ettikten ve ünü yayılmaya başladıktan sonra, sesini daha fazla duyurarak markalaştı.

Dukan diyetinin, bu kadar başarılı olmasındaki en büyük etken hızlı kilo verdiren sağlıksız bir diyet olmaması ve formunuzu korumanızı sağlaması. Dukan diyeti, temel olarak yenilmesine izin verilen yüzü aşkın yiyeceğin yenilebildiği, fakat yerken yapılanlar ve yenilebilen yiyeceklerin özellikleri bakımından kilo verdiren bir diyettir. Bu diyet 4 aşamadan oluşur ve bunların yanında formunuzu korumanız için tasarlanmış son aşama vardır. Bu aşamalardan ilki…  atak aşaması denilen hızlı kilo verdiren ve kısa süren bir aşamadır.

Bu aşamada kilo vermek isteyenlere 68 tane yüksek proteinli (yumurta, balık, tavuk, jambon vs) yiyecekten seçim yapar, günde 1,5 yemek kaşığı yulaf yer ve 1,5 litre su içer. Kilo vermek isteyenlerin aynı zamanda günde yarımşar saat yürüdüğü bu aşamada ortalama 5-7 kilo kaybediliyor ve bu programa 5 ila 10 gün arasında devam ediliyor. Bu aşamanın kısa sürmesi diyeti diğerlerinden ayırıyor. Dukan diyeti zaten bu özelliğiyle öne çıkıyor. Yapılan bu hızlı atağın ardından gelecek olan aşamalar kişilerin kilolarını korumasına ve hızlı kilo kaybının önüne geçilmesine yardımcı oluyor.

Dukan Diyeti Seyir Aşaması

Dukan DiyetiDukan diyetinde ikinci aşama seyir aşaması. Bu aşamada artık hızlı kilo vermiş bireyler kendini dengeye alarak çok hızlı kilo vermiyor, fakat kilo vermeyi de kesmiyor. 32 tane daha sebzenin eklendiği bu aşamada kilo vermek isteyenler kiloların çoğunu kaybediyor. Atak dönemine göre daha uzun sürüyor ve atak aşamasına benzer yulaf ve su tüketimi var. Bunların yanında yürümeye de devam eden kullanıcılar, ortalama olarak 3 günde 1 kilo kaybediyor.

3. aşama olan pekiştirme aşamasında dukan diyeti, en önemli özelliklerinden birini açığa çıkarıyor. Artık kilo vermenin bulunmadığı diyette, yapılanlar bir yaşam tarzına dönüşüyor. Önceki aşamalarda yenilen proteinler, sebzeler, yulaflar, içilen sular ve yapılan yürüyüşler devam ediyor.

Fakat haftada bir gün kullanıcılara sadece protein ile beslenilmesi için tavsiyeler veriliyor. Bu aşamanın kaç gün süreceğini ise sizin verdiğiniz kilolar belirliyor. Verdiğiniz kiloların 5 ile çarpılması ile bulunan sürede bu yaptıklarınızı tekrar etmelisiniz. 12 kilo veren bir birey bu aşamayı 2 ay uygulamak durumundadır.

Dukan Diyeti Son Aşama Kalıcı Oturmuşluk

Dukan diyetinde son aşama kalıcı oturmuşluktur. Artık kilo veren insanların kilo vermenin ne kadar iyi bir şey olduğunu anlamaları beklenir ve katı kurallar uygulanmaz. Herkes kendi mantalitesine göre hareket eder ve özellikle eski kilosuna dönecek şeylerden uzak durur. 3.aşamadaki gibi yine bir gün protein ile beslenilir fakat geriye kalan günler kişinin tercihine bırakılmıştır.

Çok mantıklı ve yararlı olarak bakılan bu diyetin de elbet açıkları vardır ve herkesin bunları göze alarak dukan diyeti uygulaması gerekir. Örneğin her vücudun ihtiyacı olan besinleri karşılayamayan bu diyet yüzünden sağlık sorunları çıkabilir, safra kesesi taşı gibi problemlerle karşılaşabilirsiniz.

Ayrıca maddi yönden de külfeti ağır olan bu diyette yeterli enerji de alınamaz ve gün içinde yorgun düşmenize sebep olabilir. Tüm bunlara rağmen günümüzün en çok kullanılan diyetlerinden biri olan ve gittikçe de yayılan dukan diyetini anlatılanları siz de göz önünde bulundurarak yapabilirsiniz.