İsveç Diyeti Başarılı Bir Şekilde Nasıl Uygulanır? 13 Günlük Diyet Listesi 2017

Hem hızlı hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek kilo sorunu olan çoğu kişinin isteğidir. Sizlerde çabuk ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız uyguladığınız diyet programlarının türünü ve nasıl uygulandığını iyice araştırmalı ve vücudunuza uygunluğuna göre tercih etmelisiniz.

Bugün sizlere önereceğimiz oldukça popüler bir tür olan isveç diyeti adından da anlayacağımız gibi İsveç’te geliştirilmiş bir diyet türüdür. Özellikle son yıllarda Türkiye’de oldukça hızlı bir şekilde yayılmış ve uygulanmaya başlanmıştır.

Oldukça basit bir diyet olan isveç diyeti içecekler konusunda belirli kurallar içermektedir. Hızlı bir şekilde zayıflama konusunda.. oldukça etkili olan bu diyet, kuralları dışına çıkılmadığında kişilerde gözle görülür derecede olumlu değişiklikler oluşturabiliyor.

İsveç Diyeti Listesi

Sıkı bir diyet türü olan isveç diyeti için özellikle emziren ve hamile bayanlar aynı zamanda 18 yaşından küçükler ve sağlık sorunları olan insanların uygulamaması gereken bir diyet türüdür. Diyeti uygulayan kişiler kesinlikle diyetin kuralları dışına çıkmamalı ve söylenenden farklı olarak kahve, çay veya herhangi bir meşrubat, gıda takviyesi yapmamalıdırlar.

Bunun yanında tuz, şeker gibi fazla tüketildiğinde diyeti olumsuz yönden de etkileyecek gıdalar diyetin sarkmasına ve etkisinin azalmasına neden olacağı için fazla miktarda kullanılması kesinlikle yanlıştır, isveç diyeti listemiz içerisinde bulunan salatanızı hazırlarken içerisine limon veya zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Listemiz içerisinde bulunan ve ölçüsü belirtilmemiş yiyecekler; örneğin salata, haşlanmış ıspanak ve meyveleri bir porsiyon halinde hazırlayarak tüketmeniz önerilmektedir, isveç diyeti için oldukça önemli olan diğer bir kuralımız ise diyetin 13 gün boyunca yapılıp bırakılmasıdır.

Eğer istediğiniz kiloya gelmeyip 13 gün sonunda diyete devam etmek istiyorsanız vücudun tekrar toparlaması için 3 ay beklemeniz gerekmektedir. Yani diyeti 3 ay arayla ve sadece 13 gün boyunca sürdürmelisiniz. Sizlere vereceğimiz isveç diyeti listemiz 13 günlük bir listedir ve içerisinde yemeniz ve içmeniz gereken yiyecek ve içeceklerin bilgileri ayrıntılı olarak verilmiştir.

Diyet listemiz içerisinde bulunan yiyecekler için aynı gün içerisindeki öğle ve akşam menülerini değiştirerek tüketmeniz mümkündür. 13 günlük isveç diyeti listenize buradan ulaşabilirsiniz: İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

İsveç DiyetiDiyeti uygularken sonunu getiremeyeceğinizi düşünüp yarıda bırakmak istediğinizde kesinlikle kafanıza göre bırakmamalı ve 6.günü tamamladıktan sonra diyeti kesmelisiniz, isveç diyeti metabolizma üzerinde oldukça etkili bir diyet olduğu için diyeti uyguladığınız süre boyunca verdiğiniz kiloları 2 sene boyunca vücut olarak geri almıyorsunuz.

Zayıflamak isteyenler için oldukça iyi bir haber olan verilen kiloların geri alınmaması diyet içerisindeki beslenmenizden kaynaklanmaktır. Diyet boyunca mutlaka su tüketimine özen göstererek metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlamalısınız. Diyet boyunca her gün 2 litre su içmeye çalışın, isveç diyeti listemiz içerisinde bulunan brokoli yerine karnabahar tüketmeniz de mümkündür.

Ayrıca diyetimizde bulunan yumurta için kolesterolü yüksek olan kişilerin sadece beyazını yemesi önerilmektedir. Diyet içerisinde oldukça önem taşıyan içeceklerden kahve konusuna da küçük bir detay eklemekte fayda görüyoruz. Bu konuda kahve seçimi oldukça önemlidir.

Her ülkenin tükettiği kahveler benzerlik gösterse de yöresel olarak farklılıklar bulunmaktadır. İsveç’te yöresel kahve veya Nescafe tüketilirken Türk halkı tarafından Türk kahvesi içilebilir mi gibi sorular oluşabiliyor.

Bu seçim öncelikle size aittir ancak seçtiğiniz kahvenin besin değerlerini bilirseniz elbette daha sağlıklı bir seçim yapmanız mümkün, isveç diyeti için kullanabileceğiniz kahvelerin özelliklerini şu şekilde sıralayabiliriz:

-Nescafe 3 ü bir arada: 148 kalori
-Nescafe şekersiz ve süt tozu olmadan: 6 kalori
-Türk kahvesi büyük fincanda şekersiz: 3 kalori

İsveç diyeti için kalori hesaplamasına göre kendinizde karar verebileceğiniz kahve seçiminde bizim önerimiz Nescafe yönündendir. Tük kahvesi ne kadarda kalorisi en düşük olan kahve de olsa kafein bakımından bol olması ve sert bir yapıya sahip olmasından dolayı diyet için uygun olmayabilir.

Ayrıca tek öğünlerde kullanılması bakımından aç bir mide için Türk kahvesi bazı bünyelere biraz ağır gelebilir. Bu yazımızda bahsetmeye çalıştığımız isveç diyeti hakkında bütün bu önerilerin yanında sağlıklı yaşam için mutlaka düzenli bir spor yapmaya özen göstermelisiniz. Spor ile desteklenen diyetlerde zayıflama süreci her zaman daha hızlı ve daha sağlıklı olmaktadır.

Dukan Diyeti ile 4 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıflama 2017

İnsanlar ideal kilolarına ulaşmak için birçok yol dener ve bunlardan biri de farklı diyet türlerini denemektir. Dukan diyeti de bu diyetlerin en popüler olanlarından diyebiliriz. Özellikle bayanların çok kullandığı bu diyet Fransız Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilmiş ve tüm dünyada büyük ilgi görmüştür. Dukan, hastalarına uyguladığı bu diyetin başarısını fark ettikten ve ünü yayılmaya başladıktan sonra, sesini daha fazla duyurarak markalaştı.

Dukan diyetinin, bu kadar başarılı olmasındaki en büyük etken hızlı kilo verdiren sağlıksız bir diyet olmaması ve formunuzu korumanızı sağlaması. Dukan diyeti, temel olarak yenilmesine izin verilen yüzü aşkın yiyeceğin yenilebildiği, fakat yerken yapılanlar ve yenilebilen yiyeceklerin özellikleri bakımından kilo verdiren bir diyettir. Bu diyet 4 aşamadan oluşur ve bunların yanında formunuzu korumanız için tasarlanmış son aşama vardır. Bu aşamalardan ilki…  atak aşaması denilen hızlı kilo verdiren ve kısa süren bir aşamadır.

Bu aşamada kilo vermek isteyenlere 68 tane yüksek proteinli (yumurta, balık, tavuk, jambon vs) yiyecekten seçim yapar, günde 1,5 yemek kaşığı yulaf yer ve 1,5 litre su içer. Kilo vermek isteyenlerin aynı zamanda günde yarımşar saat yürüdüğü bu aşamada ortalama 5-7 kilo kaybediliyor ve bu programa 5 ila 10 gün arasında devam ediliyor. Bu aşamanın kısa sürmesi diyeti diğerlerinden ayırıyor. Dukan diyeti zaten bu özelliğiyle öne çıkıyor. Yapılan bu hızlı atağın ardından gelecek olan aşamalar kişilerin kilolarını korumasına ve hızlı kilo kaybının önüne geçilmesine yardımcı oluyor.

Dukan Diyeti Seyir Aşaması

Dukan DiyetiDukan diyetinde ikinci aşama seyir aşaması. Bu aşamada artık hızlı kilo vermiş bireyler kendini dengeye alarak çok hızlı kilo vermiyor, fakat kilo vermeyi de kesmiyor. 32 tane daha sebzenin eklendiği bu aşamada kilo vermek isteyenler kiloların çoğunu kaybediyor. Atak dönemine göre daha uzun sürüyor ve atak aşamasına benzer yulaf ve su tüketimi var. Bunların yanında yürümeye de devam eden kullanıcılar, ortalama olarak 3 günde 1 kilo kaybediyor.

3. aşama olan pekiştirme aşamasında dukan diyeti, en önemli özelliklerinden birini açığa çıkarıyor. Artık kilo vermenin bulunmadığı diyette, yapılanlar bir yaşam tarzına dönüşüyor. Önceki aşamalarda yenilen proteinler, sebzeler, yulaflar, içilen sular ve yapılan yürüyüşler devam ediyor.

Fakat haftada bir gün kullanıcılara sadece protein ile beslenilmesi için tavsiyeler veriliyor. Bu aşamanın kaç gün süreceğini ise sizin verdiğiniz kilolar belirliyor. Verdiğiniz kiloların 5 ile çarpılması ile bulunan sürede bu yaptıklarınızı tekrar etmelisiniz. 12 kilo veren bir birey bu aşamayı 2 ay uygulamak durumundadır.

Dukan Diyeti Son Aşama Kalıcı Oturmuşluk

Dukan diyetinde son aşama kalıcı oturmuşluktur. Artık kilo veren insanların kilo vermenin ne kadar iyi bir şey olduğunu anlamaları beklenir ve katı kurallar uygulanmaz. Herkes kendi mantalitesine göre hareket eder ve özellikle eski kilosuna dönecek şeylerden uzak durur. 3.aşamadaki gibi yine bir gün protein ile beslenilir fakat geriye kalan günler kişinin tercihine bırakılmıştır.

Çok mantıklı ve yararlı olarak bakılan bu diyetin de elbet açıkları vardır ve herkesin bunları göze alarak dukan diyeti uygulaması gerekir. Örneğin her vücudun ihtiyacı olan besinleri karşılayamayan bu diyet yüzünden sağlık sorunları çıkabilir, safra kesesi taşı gibi problemlerle karşılaşabilirsiniz.

Ayrıca maddi yönden de külfeti ağır olan bu diyette yeterli enerji de alınamaz ve gün içinde yorgun düşmenize sebep olabilir. Tüm bunlara rağmen günümüzün en çok kullanılan diyetlerinden biri olan ve gittikçe de yayılan dukan diyetini anlatılanları siz de göz önünde bulundurarak yapabilirsiniz.

Zayıflamak İstiyorum Diyenler Buraya Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Zayıflamak İstiyorum Ama Nasıl?

Sizde zayıflamak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum diyen insanlardan mısınız? Zayıflamak istiyor ancak kilo veremiyor musunuz? Bu konuda en çok ev hanımlarının şikâyetçi olduğunu biliyoruz. Ancak bunun çözümünü de biliyoruz zayıflamak için evde uygulayabileceğiniz birçok yöntem var ve bunların hepside mutlaka işe yarayan yöntemler siz sadece kararlı olun ve kendinize “Ben Zayıflamak İstiyorum” deyin.

Zayıflamak istiyorum diyerek kendinizi buna inandırdıktan sonra artık nasıl zayıflayabileceğimizi anlatmaya başlayalım, zayıflamak için her insanın başvuracağı ilk yol diyettir. Diyeti kısaca anlatmak gerekirse sağlık ve zindelik  için çok önemli olan beslenme düzenine diyet denir. Peki diyet nasıl yapılır? Öncelikle…  diyetten hemen sıkılıp pes etmememiz gerekir.

Sonuçta diyete başlar başlamaz bir mucize olmayacak ve siz kilolarınızdan hemen kurtulmayacaksınız. Aldığınız kiloları zamanla aldığınıza göre tabi ki belli bir zaman içerisinde vereceksiniz. Yani buradan çıkaracağımız sonuç diyet yaparken aceleci davranmayacağız ve diyet süresinde kendimizi asla strese sokmayacağız kendimizi sürekli zayıflamak istiyorum diyerek motive edeceğiz. Strese girmek diyetimizi bozmamıza neden olabilir.

Zayıflamak İstiyorum Diyenlere Doğru Besinler

Öncelikle zayıflamak yukarıda da bahsettiğimiz gibi bir kararlılık işidir ve zayıflamak için birçok yöntem vardır. Öyle ki bazı insanlar sadece doğru besinlerden yararlanarak kilo verebiliyor. İşte bizde şimdi size bu doğru besinlerden bahsedeceğiz ve bunları size maddeler halinde sıralayacağız.

-Ekmek, yağlı ve hamur işlerinden uzak durun, sanırım en zor madde bu olacak
-Doğal besinleri tercih edin GDO’suz katkı maddesi içermeyen ürünler
-Salata ve meyve yemeye özen gösterin
-Kola gibi asitli içecekler yerine elle sıkılmış meyve suyu ya da doğal bitkisel çaylar için
-Tatlı olarak hamur işi yemek yerine yine doğal meyveler tercih edin
-Masadan çorbayı asla eksik etmeyin

Bunların yanında size ara öğünlerde neler yiyebileceğinizden de biraz bahsedelim. Ara öğün denildiğinde insanların aklına genel olarak abur cubur, yağlı ve şekerli yiyecekler gelir. Ancak ara öğünlerde bu çeşit besinleri tüketmek bize hem kilo aldırabileceği gibi sağlığımızı da bozabilir. Kolestrol, diyabet, tansiyon gibi hastalıklara yol açabilir.

Ara öğünlerde size daha kolay seçimler yaptırmak ve sizi tok tutmaya yarayacak alternatif bazı çözümler:
-3 kuru kayısı ve 2 parça ceviz
-1 kâse yoğurt 5-10 adet Yaban mersini
-1 bardak az yağlı süt
-Yarım simit ve 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
-1 kutu meyveli yoğurt yanında ise 10 adet fındık
-1 fincan sütlü kahve ve yanında 3 adet light bisküvi
-Kepekli tost ve söğüş sebze
-10 adet kuru erik ve 5 adet badem

Bunlar sizi ara öğünlerde tok tutacak besinler bu besinler sayesinde ara öğünlerde abur cubura yönelmeyeceksiniz. Zayıflamak için yaptığınız diyet ve spor gibi çözümlerin yanında alternatif yollar olarak bunları mutlaka denemelisiniz. Bunları uyguladığınızda başarılı olduğunuzu görmüş olacaksınız.

Zayıflamak İstiyorum Spor Yapmalı mıyım?

Zayıflamak isteyip de bunun için spora başvurmayan bir insan olamaz. Spor zayıflamak için en iyi yöntemlerden bir tanesidir zayıflamak için az da olsa mutlaka spora yapmalısınız. Spor yapmak vücudumuzdaki yağların daha hızlı bir şekilde erimesine yardımcı olur.

Bu sayede vücut zamanla kendini toplar ve incelir. Sonuç olarak tüm bu yazdıklarımız sizin için bir araya getirdiğimiz kolay kilo verme yöntemleridir bu yöntemleri uyguladığınızda zaman içerisinde faydasını göreceğinize emin olabilirsiniz ancak size söylediğimiz gibi kendinize “ben zayıflamak istiyorum” diyebilmeli ve bunu başarabileceğinize inanmalısınız.

Çok Hızlı Zayıflama - Hızlı Kilo Vermek İçin 13 Etkili Yöntem

Fazla kilolar hem bayanlar için hem de erkekleri için büyük dertler arasında. Özellikle bayanların çok sorun ettikleri ancak kendilerini yemek yemekten alıkoyamadıkları için zayıflayamadıkları bir gerçek. Hem hızlı kilo vermek isteyen hem de istedikleri yiyeceği istedikleri kadar yemek isteyenler için zayıflamak gerçekten zordur.

Eğer zayıflamak istiyorsanız öncelikli düzenli bir spora başlamalı ve düzenli olarak bir diyet yapmalısınız. Zayıflamak hayatınızdaki bütün kalorili şeyleri çıkarın demek değildir. Normal hayatınızda yediğiniz miktardan daha az yiyerek ve bırakmadan spora devam ederek ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Hızlı kilo vermek için belirli adımlar, uygulayabileceğiniz basit yöntemler vardır. Gelin bu adımları birlikte inceleyelim:

Hızlı Kilo Verme Konusunda 13 Etkili Teknik

Zayıflamak için yapmanız gereken birkaç basit adımı şu şekilde sıralayabiliriz:

1) Hayatınızdaki Kalorili Yiyeceklerden Kurtulun

Yiyeceklerinizi azaltmanızı söylemiştik. Ancak alırı kilo almanızı tetikleyen en kalorili yiyeceği hayatınızdan çıkarmanız daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Bir süre sonra zaten o yiyeceğin tadı..
ağzınızdan silinecektir.

2) Normalde Yediğiniz Yemek Miktarını Azaltın

Normalde yediğiniz yemeklerin miktarınız azaltarak fazla gelen kalorinin yağa dönüşmesini engellemelisiniz. Harcadığınız enerjiden fazla gelen kalori miktarı vücudunuzda yağa dönüşür. Hızlı kilo vermenin ana maddesi olan bu adım çok önemlidir.

3) Yiyecek veya İçeceklerden En Az Kalorili Olanları Tercih Edin

Birkaç içecek tercihiniz olduğunda örneğin portakal suyu yerine domates suyunu tercih edebilir, vişne suyunun kalorisini %50’ye düşürmek için sodayla karıştırabilirsiniz. Şerbetli ve sütlü tatlı tercihinizde ise sütlü tatlılar sizin için daha iyi olacaktır.

4) Ayaküstü Atıştırmalıkları Bırakın

Öğünlerinizi azaltarak belirli saatlere yerleştirin ve o saatlerde düzenli olarak öğünlerinizi yiyin. Atıştırmalıklardan ve ayaküstü yenen yemeklerden vazgeçerek hızlı kilo verebilirsiniz. Bunlar sizin doymanızı sağlamaz ve fazla yağ olarak size geri döner.

5) Sürekli Süt İçiyorsanız Yağsız Süt Tercih Edin

Hayatınızda süte büyük yer veriyorsanız ve düzenli olarak içiyorsanız yağsız sütleri tercih edin. Her gün içtiğiniz 1 fincan yağlı süt yerine 1 fincan yağsız sütü tercih ettiğiniz zaman haftada 32 gr yağ almayı engellemiş olursunuz.

6) Çok Kalorili Ev Yemeklerini Erteleyin

Hızlı kilo vermenizi engelleyen en büyük sorunlardan biri de annenizin yaptığı yağlı ve hamur işi yiyeceklerdir. Bunlardan kesinlikle uzak durmalısınız.

7) Buzdolabınızda Yememeniz Gereken Yiyecekleri Bulundurmayın

Buzdolabınıza sizin için zararlı olan fazla kalorili yiyecekleri almayın ve göz önünüzde bulundurmayın. Dolabı her açtığınızda canınızın çekeceği bir şeyi görmek insanın sabırlarını zorlayabilir.

8) Alkolü Hayatınızdan Çıkarmalı, Su ve Sodayı Tercih Etmelisiniz

Sağlığınıza zararlı olan alkol yerine su ve sodayı tercih ederek yağların yakıldığını ve hızlı kilo verdiğinizi göreceksiniz.

9) Sürekli Oturmayın, Hareketli Olun

Günlük yaşantınız dahil olmak üzere iş yaşantınızda veya bir markete giderken bile hızlı hareketlerde bulunarak hızlı kilo verebilirsiniz. Boş zamanlarınızda oturmayı değil, yürüyüş yapmayı tercih edin.

10) Diyetinize Sadık Kalın

Yaptığınız diyetten sonra kilo verdiğinizi görünce diyetinizi gevşetmeyin. Unutmayın ki istediğiniz kiloya ulaşabilmek için diyetinizi düzenli olarak yapmalısınız.

11) İş Hayatınızda Gereksiz Yiyecekleri Terk Edin

İş hayatınızda sürekli olarak tercih ettiğiniz kahve, şekerli çay, atıştırmalık hamburger artık size göre değil. Hızlı kilo vermek için bunları hayatınızda çıkarın ve yerine suyu getirin. Göreceksiniz ki su yağlarınızın yakılmasının büyük bir anahtar olacaktır.

12) Kahvaltı Öğününüzü Atlamayın

Kahvaltısız bir gününüz olmasın. Unutmayın ki kalktıktan sonra bir saat içerisinde kahvaltınızı yapmazsanız sonraki zaman içerisinde yediğiniz her besin yağ olarak depolanacaktır.

13) Yemek Yerken Farklı İşlerle Uğraşmayın

Yemeğinizi yerken bütün dikkatinizi ona verin ve yavaş yiyin. Televizyon karşısında yediğiniz yemek sizde doyma hissi oluşmamasını ve daha fazla yemenizi tetikler. Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için bu adımları uygulamalı ve bunları mutlaka spor ve egzersizler ile desteklemelisiniz.

En Hızlı ve Sağlıklı Zayıflatan 5 Yöntem - Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı zayıflama ile ilgili internet ortamında sayılamayacak kadar diyet programı var. Eğer adımları düzenli uygularsanız bu diyetlerden herhangi bir tanesi ile bile hızlı kilo verebilirsiniz. Diyetleri oluşturan kişiler bunlara değişik isimler verebiliyor. Kimisi bir haftada diyeti tamamladığınız için 7 gün diyor. Kimisi diyet sonunda harcadığınız kaloriye göre 1.100 kalori diyeti diyor, bazıları da sebze isimleri veriyor.

Sizce bu diyetler gerçekten hızlı kilo verdiriyor mu? Bu sorudan daha önemli bir soru daha var; Bu diyetler sağlıklı mı? Şunu baştan söyleyelim, sizin internetten bulduğunuz bir diyet, başkalarına çok kilo verdirmiş olabilir ancak sizin vücudunuzda aynı etkiyi göstermeyebilir. Bunun sebebi metabolizma ve organlarınızın farklı olmasıdır.

Hızlı zayıflama yöntemleri, sizi zayıflatırken vücudunuzdan önemli şeyler kaybettirmemeli, sağlığınıza zarar vermemeli. Eğer zarar vermeye başladığını hissederseniz…  hemen bırakmalısınız. Hızlı zayıflama yolları ile yaratmanız gereken etki vücutta su ve kas kaybı değil, yağ kaybı yaşamanızdır. Kas ve su kaybederseniz ilerde vücudunuzun eski halini bile özleyebilirsiniz. Bunun sebebi kassız, susuz kalmış bir vücutta kemikler ön plana çıkar, deriniz sarkar ve vücudunuz aynada kötü gözükür.

En Hızlı Zayıflama Nasıl Sağlanır?

Sağlığımı etkilemeden hızlı zayıflamak istiyorum diyorsanız aşağıdaki tavsiyelerime uyabilirsiniz;

1) Akşam yemeğinizi normal vakitten daha erken bir zamanda yapın. Bu siz uyuyana kadar yediğiniz yiyecekleri yakmanızı sağlayacaktır. Ayrıca akşam yemeğinizi hafif yapın. Asla ve asla karnınızı doyurduktan hemen sonra yatmayın.

2) Şekerli besinlerden uzak durun, birçok kişi yemekten hemen sonra tatlı tüketir ama bu çok yanlıştır. Hem yemeğin üstüne yiyorsunuz hem de vücuda şeker alıyorsunuz. Bu kilo vermenize engel olur. Yemekten sonra tatlı besinler tüketmemelisiniz. Sadece tatlı değil, şeker içeren bazı meyvelerden de uzak durun.

3) Alkol kullanmayın, gazlı ve alkollü içecekler tükettiğinizde vücudunuzun yağları emme potansiyeli artar. Bunun yüzünden tükettiğiniz diğer besinlerdeki yağları yakmak yerine depolamaya başlarsınız. Bu da karın bölgenizde yağlanmaya sebep olur.

4) Peki, hangi sıvıları tüketmeliyiz? Akşam hariç diğer tüm öğün aralarında ılık su ve yeşil çay tüketmeye özen gösterin. Bu besinleri tüketmeniz midenizi rahatlatır.

5) Hangi egzersizleri yapmalıyız? Vücudunuzun en dinç ve enerjik olduğu saatler erken saatlerdir. Siz sabahları erken saatte uyanıp 30 dakikalık bir egzersiz yaparsanız güne zinde başlamış olursunuz. Erken kakmanın verdiği dinçlik ile bütün gününüz hareketli geçer.

Gün içinde tükettiğiniz ama yağ kapasitesinin farkında olmadığınız “zararsız” görünen besinler size en büyük düşmanlardan biri diyebiliriz. En basitinden bir örnek vermek gerekirse halk arasında “pötibör bisküvi” diye adlandırılan küçük dikdörtgen bisküvilerin kalorisini incelerseniz sizi şaşırtacak derecede kaloriye sahip olduğunu anlarsınız.

Öğünlerinizde tükettiğiniz yemeklerin porsiyonlarını yeterince düşük tutun. Tamamen doyana kadar yemeyin. Açlığınızı giderecek kadar besin tüketin. Zaten öğün arasında tüketeceğiniz hafif besinler açlığınızı bastıracaktır. Herkes bu plana uyarak hızlı kilo verebilir. Ama unutmayın, her şeyin fazlası zararlıdır. Programı abartmadan uygulayın.

En önemli etkeni sona bıraktım, merak etmişsinizdir belki. Bir ilaç değil, bir sebze değil, bize en çok gereken maddedir. O olmazsa yaşayamayız da zaten. Su hayatımızın en önemli sıvısıdır. Neredeyse yaşamsal faaliyetlerin hepsi suya ihtiyaç duyar. Yetişkin bir insanda su, vücutta %60 oranında bulunur. Bu yüzden vücudunuza besin alırken bu besinlerin yanında ana içeceğimiz suyu da belirli miktarda tüketmelisiniz.

Hızlı zayıflama aşamasında metabolizmanızın yaktıklarını doğal yollarla atabilmek için suya ihtiyacınız var. Bunun için hücrelerinize yeterli miktarda su iletin. Örnek olarak günde 20 dakika spor yapan 90 kg bir kişinin bir günde tüketmesi gereken su miktarı 3 litredir. Bu değer yaklaşık 14 su bardağına eşdeğerdir.

Son söz olarak herkes bu hızlı zayıflama planına uyarak fazla kilolarından çabucak kurtulabilir yalnız programı abartmadan uygulamanız gerektiğini tekrar hatırlatmak istiyorum unutmayın her şeyde olduğu gibi diyetin de aşırısı sağlığınıza zarar verebilir.

Hızlı ve Sağlıklı Zayıflama Yolları ve Yöntekleri Nelerdir?

Kolay Zayıflamanın Yolları

Kilo, her insanın başına gelebilecek ve sağlıklı tedbirler alınmadığı takdirde daha da büyüyebilecek bir sorundur. Bu yüzden her insan sağlıklı ve kolay zayıflamanın yolları nelerdir diye düşünür dururlar. Kolay zayıflamak deyince insanların aklına gündelik hayatta yaptıklarının dışına çıkmadan yapılabilecek şeyler gelir.

Yani çok fazla ekstra masraf ve zahmet çıkarmadan yapabileceği şeyler sizin için kolay zayıflamanın yolları olacaktır. İlk olarak bu işe başlarken mutlaka beyninizi ikna etmeli ve zayıflamadığın takdirde neler olabileceğini düşünüp iyi tahlil etmelisiniz. Bu adımın ardından yapmanız gereken şeyler oldukça basittir. Sağlıklı zayıflamanın yolları ile de birleştireceğiniz bu aktiviteler sizin hem sağlıklı olmanızı hem de dış görünüşün güzelleşmesini sağlayacaktır.

Bu adımların başında yeme alışkanlığınızı düzenlemek gelir. Çünkü insanların kilo almalarının temel nedeni yanlış beslenmedir. Bunun önüne geçmek için kesinlikle öğün atlamamalısınız. Yani günde 3 öğünü güzel ve lezzetli yemeklerle geçirmelisiniz. Ana öğünlerin arasında da günde 5 öğüne kadar taze meyve tüketmek…  vücudunuzun sağlığı açısından da olumlu olacaktır.

Sağlıklı zayıflamanın yolları denildiğinde akla gelecek bir diğer yiyecek türü ise lifli yiyeceklerdir. Lif barındıran yiyecekleri tükettiğinizde hem sağlığınız açısından hem de tokluk hissi vermesi açısından kendinize büyük iyilik yapmış olacaksınız. Sindirimdeki etkisiyle kolay kilo vermenizi sağlayacak bu besinler yanında yediklerinizin vücudunuza kötü etkilerini azaltacaktır.

Zayıflamanın Yolları ve Yağlı Besinler

Zayıflamanın YollarıZayıflamak için mutlaka yağ tüketimini azaltmalıyız. Zayıflamanın yollarından hangisini denerseniz deneyin eğer yağlı yiyecekleri tüketmeye devam ediyorsanız bir sonuca ulaşamazsınız. Yediklerinizi yağsız besinlerden seçmek, yarım yağlı yoğurt, süt hatta mümkünse hiç yağ barındırmayan gıdalardan tüketmek sizin için iyi olacaktır. Yağlı yiyecekler denildiğinde akla ilk gelen fast food ürünlerinden kaçınmalısınız. Çok zaruri olmadıkça bir fast food zincirine girmeyin.

Başka bir mekânda daha sağlıklı bir ürünü ya da evinizde kendinizin yapacağı ürünleri tercih etmelisiniz. Zayıflama yollarından bir diğeri de düzenli olarak balık tüketmektir. Düzenliden kastımız haftada en az iki kere yiyeceğiniz balık vücudunuz açısından son derece önemlidir. Balıktan alacağınız besin maddeleri ile vücudunuzun tok durmasını da sağlayabilirsiniz. Zayıflama yolları arasında belki de en önemlisi aldığın kadar kalori yakmaktır. Bunun için elinizi şıklatmak bile size yardımcı olacaktır.

Gün boyu stres topuyla oynayan insan bile kalori yakar. Bu yüzden siz de kilo vermek için hareketi ihmal etmeyin ve küçük de olsa hareket için bir şeyler yapmaya çalışın. Bazı insanlar ne yaparlarsa yapsınlar kilo veremezler. Bunun için suçu her zaman kendinizde aramayın. Metabolizmadaki yavaşlık insanların kilo almalarına neden olur ve kilo verirken de çok zorlanırlar. Bu da demek oluyor ki zayıflamanın yolları arasında metabolizmayı hızlandıran besinleri yemek de sayılabilir.

Örneğin acı biber tüketimi metabolizmanın hızını arttırır ve yediklerinizi çabuk sindirmenizi sağlar. Ayrıca gün boyu içtiğiniz sular da vücudunuzun metabolizmasını canlandırıp size kilo verme konusunda yardımcı olur. Son olarak vücuda zararlı olduğu söylenen kahve tüketmek de zayıflama yolları arasındadır.

İçerdiği kafein miktarının çokluğu nedeniyle kalori yakmanıza yardımcı olan bu içecekle siz de kolayca zayıflayabilirsiniz. Ama unutmayın ki her kafein size yardımcı olmaz. Kolalarda bulunan kafeini çok şeker ile birlikte aldığınızdan kilo vermek bir yana, kilo almanıza neden olur.

Yağ Yakıcı Bitki Tarifleri - Bitkisel Zayıflama Yöntemleri

Eğer kiloluysanız ve fazla kilolarınızdan rahatsız oluyorsanız sizlerde zayıflamak için yöntemler arıyorsunuz demektir. Zayıflamak için birçok yöntem araştırmış veya denemiş olabilirsiniz. Önemli olan birçok yöntem denemek değil, yöntemleri doğru ve sağlıklı bir şekilde düzenli olarak yapmaktır.

Zayıflamak için şüphesiz ki düzenli bir spora ve diyete ihtiyacınız vardır. Sporunuzu düzenli olarak yapmalı ve kendinize zayıflayabileceğiniz şekilde hazırlanmış bir diyet seçebilirsiniz. Bunun yanında zayıflamanız için önemli yer tutan bitkisel zayıflama yöntemleri işinize çok yarayacaktır. Zayıflamak için kararlı bir yapıya sahip olmalı ve karşınıza çıkan zorluklara karşı dirençli olmalı hiçbir zaman pes etmemelisiniz.

Bitkisel zayıflama yöntemleri bu süreçte size çok yardımcı olacaktır. Sizler için zayıflamanıza yardımcı olacak bitkileri söyleyeceğim, artık hayatınızdan zararlı içecekleri çıkarıp zayıflamanız için gerekli olan çayları içebilirsiniz.

Bitkisel Zayıflama Yöntemleri ile Yağlarınızdan Kurtulun

Unutmayın ki her ilaçta olduğu gibi bitki çaylarında da dozaj çok önemlidir. Tavsiye edilenden fazla içildiğinde vücudunuzda olumsuz etki olabileceğinden aşırı tüketmekten kaçınmalısınız. Bitkisel zayıflama yöntemleri arasında çok önemli bir yer tutan ve etkili olan Atkuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliği ile bilinmektedir. Vücuttaki yağ dokularının.. erimesini sağlayan bu bitki zayıflamanız için büyük rol oynamaktadır.

Yaraların iyileşmesi içinde yararlı olan bitkiyi ince kıyılmış bir şekilde bir tatlı kaşığı kadar bir su bardağı içerisindeki kaynamış suya koyup 15-20 dakika bekledikten sonra süzülerek aç karnına içilebilir. Günde 3-4 bardaktan fazlası böbreklere zarar vereceğinden çok tüketilmemelidir. Bitkisel zayıflama yöntemleri metabolizmanızın hızlanmasını ve zayıflamanızı sağlamaktadır.

Bunlardan bir tanesi de gün içerisinde tükettiğimiz maydanozdur. Maydanozu direk yiyebilir veya çayını içebilirsiniz. Vücudun su toplamasını önler ve vücuttaki ödemin atılmasını sağlayarak şişlikleri azaltır. 2 yemek kaşığı limon suyu ile 16 adet maydanoz sapını yarım bardak suya katı robotla çekin ve 15 gün boyunca her sabah yarım bardak tüketin. Sonrasında bir hafta ara verip 15 gün boyunca işlemi tekrarlayın. Çayı içme süresini 15 günden uzun tutmamalısınız.

Bitkisel Zayıflama Yöntemleri

Bitkisel zayıflama yöntemleri genellikle bitkilerin kaynatılması veya çeşitli şekillerle oluşturulan çaylardır. Sonucunda çok olumlu etkilerini görebileceğiniz bitki çayları tüketilme sürelerine dikkat edildiği takdirde tamamen zayıflamanız için etkisini gösteriri ve zararı dokunmaz.

Zayıflamanızı sağlayacak diğer bir bitkisel zayıflama yöntemleri ise sinameki, nane ve rezenenin bir arada kullanılmasıyla oluşan çaydır. Sinemaki tek başına da çay halinde tüketilebilir ancak bir süre sonra bağırsaklarda yan etki göstereceğinden bu şekilde kullanılması uygundur. 2 tatlı kaşığı kıyılmış sinameki otunu kaynar su içerisinde 5 dakika kaynatıp akşamları 1 bardak içerek tüketebilirsiniz.

Bitkisel Zayıflama Yöntemlerinin Diğer Faydaları

Zayıflamak için metabolizmanızın hızlanması, bağırsaklarınızda varsa kabızlığın giderilmesi veya hazımsızlık sorunlarının giderilmesi gereklidir. Bunların giderilmesini sağlayan en önemli etkenlerde bitkisel zayıflama yöntemleri içerisinde kullanılan bitkilerdir. Sindirim sorunlarının giderilmesi için kullanılan kekik aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasını da sağlamaktadır.

Taze kekik tercih edilecek ise su bardağı içerisine 1 çay kaşığı, kurutulmuş kullanacaksanız yarım çay kaşığı tercih etmelisiniz. Su bardağına koyduğunuz kekik üzerine kaynatılmış suyu döküp 10-15 dakika bekledikten sonra tüketebilirsiniz. Bitkisel zayıflama yöntemleri zayıflamanıza yardımcı olabileceği gibi vücudunuzdaki diğer hastalıklar içinde tercih edilebilir.

Örneğin biberiye sindiriminizi düzenlediği gibi kan dolaşımınızın hızlanmasını sağlamaktadır. İyi bir canlandırıcı olan biberiye zayıflamanın yanında cildinizin sıkılaşmasını sağlayacaktır. Biberiyeyi bir büyük fincan içerisine 2 çay kaşığı atıp kaynama derecesindeki suyu içerisine döküp 10 dakika bekledikten sonra tüketebilirsiniz. Tatlandırmak için tarçın ve limon kullanabileceğiniz biberiye çayı yemeklerden sonra bir bardak tüketilmelidir.